Se il vostro coniuge nags, costantemente sostiene, evita di intimità o è in altro modo difficile, trattare con lui è essenziale se si desidera salvare il vostro rapporto e stare insieme. A meno che una divisione sia inevitabile, capire il modo migliore per gestire i comportamenti del coniuge è una priorità. Mantenere la calma, essere proattive e set conseguenze, suggerisce allenatore comunicazione Preston Ni sul sito Psychology Today.
Istruzioni
• Rilassarsi e mantenere la calma. Nel suo articolo "8 tasti a Dealing With problema People", Ni scrive che mantenere fresca può aiutare a usare meglio giudizio quando si tratta di persone difficili. Invece di soffiare il vostro superiore, urlando e gridando quando il vostro coniuge agisce fuori, provare una tecnica di rilassamento come contare fino a 10 prima di parlare. In questo modo consente di presentare il tuo argomento, vuole o ha bisogno in modo chiaro e razionale. Quando si è pronti, si può tranquillamente parlare la vostra mente. Ad esempio, contare fino a 10 e poi dire il vostro coniuge che il suo atteggiamento negativo rende difficile per voi di sentirsi vicino a lei.
• Dica il vostro coniuge cosa pensa. Non tenere la rabbia o preoccupazioni all'interno. Questo può provocare risentimento, secondo l'articolo "Felice coppie: come per mantenere il tuo rapporto sano" sul sito Web di American Psychological Association. Comunicare in modo chiaro e dille quello che ti serve.
• Ascoltare punto di vista del vostro coniuge, suggerisce Ni. Invece di spazzolatura suo comportamento fuori come "difficile", dare un'occhiata perché si sta comportando in questo modo. In questo modo coinvolge empatia sensazione per il vostro coniuge. Ad esempio, si rifiuta di uscire con te e il tuo gruppo di amici. Prima si presuppone che è solo di essere difficile, date un'occhiata per vedere se c'è un problema più serio come l'ansia sociale. L'estrema paura di umiliazione e l'imbarazzo in scenari sociali rende le persone con disturbo d'ansia sociale paura questi tipi di situazioni, secondo il centro di Boston per ansia e disturbi correlati.
• Impostare le conseguenze per i comportamenti indesiderati. In questo modo può spostare il pensiero del coniuge da essere difficili da voler cooperare, secondo Ni. Ad esempio, se il vostro coniuge continuamente testi con liste della spesa, reclami o altri messaggi che si vedono come fastidioso, digli che devi vedere ogni tanto qualcosa di positivo. In caso contrario, potrai cancellare i messaggi prima di leggere. Se il vostro coniuge si sminuisce quando sostengono, digli che non ascolterai più per i suoi commenti. Rendono chiaro che lasciare la conversazione e attendere fino a quando egli può smettere di parlare con te prima che prendiate la discussione di nuovo.
• Accettare che non sempre è possibile modificare i comportamenti altrui, scrive licenza matrimonio e terapeuta della famiglia Athena Staik nell'articolo "Le relazioni di coppia tossici - 5 passi per rottura-Free di modelli tossici, Healing e Restoring equilibrio" sul sito Web PsychCentral. Lavorare sulla guarigione te stesso invece di risolvere il vostro coniuge. Ad esempio, se sta abbattimento giù perché il vostro coniuge è sempre dirti che sei "stupido" o che "non nulla di giusto", pompare voi stessi facendo una lista mentale dei vostri attributi positivi.
• Cercare un aiuto professionale. Problemi ricorrenti possono richiedere la necessità di un consulente o psicologo, secondo l'APA. Un terapista può aiutare i due di voi a comunicare meglio per risolvere il conflitto.
Consigli & Avvertenze
- Se il vostro coniuge è verbalmente, emotivamente o fisicamente abusivo, cercare immediatamente un aiuto professionale. Allo stesso modo, se ti senti come sei in pericolo dai comportamenti del coniuge, chiamare le autorità. Non cercare di gestire il comportamento abusivo sul proprio.