Il tuo ultimo figlio è voce off al college o di ottenere il proprio posto e ora è solo voi e il vostro coniuge..--o solo per te. Avendo una casa vuota dopo genitori per così a lungo può essere un cambiamento stridente ad accettare. Alcuni genitori esperienza sindrome del nido vuoto, un profondo sentimento di tristezza, di perdita o di depressione. Mentre non una condizione clinica formale, i sentimenti sono reali per molti genitori che lottano per far fronte. Piuttosto che concentrarsi sulla vostra perdita, pensare a questo tempo come un'occasione per riscoprire la propria identità di fuori di essere un genitore, abbracciando nuove esperienze e la riconnessione con altri cari.
Istruzioni
• Riscoprire chi sei di fuori di essere un genitore. Questo è il momento di capire chi sei oltre ad essere un genitore, così come ciò che si sono appassionati di fuori i vostri figli. Dr. Guy Wincher, psicologo, autore e collaboratore di Psychology Today, suggerisce di fare un elenco degli altri ruoli che avete nella vostra vita, oltre ad essere un genitore, come essendo un coniuge, sorella, fratello e amico e concentrarsi su come puoi iniziare a investire più tempo in tali relazioni. Anche voi volete fare una lista di interessi e attività che si vuole perseguire che non hanno avuto il tempo di fare prima, come prendere lezioni di danza, equitazione, lezioni di equitazione, dando indietro nella vostra comunità, scrivere un romanzo o in viaggio.
• Fare piani concreti per tenerti occupato. Prendere l'elenco degli interessi hai fatto e concentrarsi su come puoi iniziare a farli accadere, piuttosto che concentrandosi sulla tristezza ti senti i tuoi figli essere andato. Prendere un corso di scrittura presso un college locale per iniziare il tuo romanzo, oppure registrati per le lezioni di ballo. Uscire dalla tua zona di comfort e provare quello corso di corde treetop voi avete sentito parlare, o fare il grande passo e imparare a fare immersioni in modo da poter fare più di un viaggio verso una destinazione tropicale. Come una strategia per non parlare di te stesso fuori nuove esperienze, cerca sempre di pagare in anticipo quando possibile. Tuffarsi nel vostro nuovi interessi possono contribuire ad accelerare il vostro adattamento emozionale, secondo Wincher.
• Ricollegare con altri cari. Fratelli e gli amici possono avere preso un sedile posteriore al proprio ruolo come genitore, ma ora avete il tempo per stringere legami più profondi, arginare il senso di perdita o di solitudine che si può sentire i tuoi figli. Prendere in carico e impostare le date per te e i tuoi fratelli per incontrarsi regolarmente, se possibile, si tratti di cene mensili o week-end ritrovi ogni pochi mesi. Rafforzare il vostro rapporto con gli amici cari, soprattutto quelli che possono anche avere figli adulti che hanno recentemente lasciato la casa. È possibile supportare l'altro incentrato sulle esperienze emozionanti, come un weekend di benessere ladies in città o un viaggio di campeggio avventura ragazzi.
• Riaccendere la vostra vita di amore. Forse voi e il vostro coniuge sono concentrati più sui bambini rispetto a vicenda. Ora è il momento di ricordare perché ti sei innamorato in primo luogo. Piano settimanale data notti fuori della casa così come notti romantiche in. Inizio un hobby insieme che vi hanno interesse a o viaggiare. Sostenersi a vicenda quando uno si sente triste per i bambini essere andati. Se siete single, ora avete il tempo e la libertà di tornare nel mondo datazione. Uscire con altri amici single per eventi sociali e networking miscelatori, o mettere un profilo su un sito di incontri rispettabile e vedere come va. Non si sa mai dove potrai incontrare qualcuno, quello speciale modo da impegnare per avere una mente aperta e soddisfare una varietà di persone.
• Stringere un rapporto nuovo con i vostri bambini cresciuti. Piuttosto che vedere loro volo dal nido come una perdita, vedila come un'opportunità per ridefinire il tuo rapporto con loro. Parlate ai vostri figli quello che si aspettano il vostro rapporto padre-figlio, andando avanti, suggerisce Linda Walter, psicoterapeuta e collaboratore di "Psychology Today". Se vogliono rimanere in stretto contatto, ne tutti i giorni, o che vogliono un po' più spazio per diffondere le loro ali, lasciare che i bambini sanno che li supportano non importa cosa. Concentrarsi sul positivo quando ci si connette con loro. Offrire consigli piuttosto che giudizio quando condividono le sfide o lotte con te. I vostri bambini possono sentirsi più vicini e desidera rimanere in contatto con voi se sanno che possono parlare e confidarsi con te, adulto/adulto.
Consigli & Avvertenze
- Parlate ai vostri figli facilitando la transizione a un nido vuoto prima di andarsene. Vedere se sarebbero stati aperti a settimanale chat via webcam o un breve check-in giornalieri tramite messaggio di testo solo per pochi mesi per aiutare a regolare la vostra nuova realtà.
- Non ignorare i tuoi sentimenti, se non è possibile arrestare sentimento triste, solitario o depresso. Fissare un appuntamento per parlare con un terapista o considerate di unirvi a un gruppo di sostegno per aiutare l'utente attraverso questo periodo di transizione nella vostra vita.