Separazione in un matrimonio può essere un evento difficile e stressante per una famiglia di passare attraverso. Separazione in un matrimonio può essere una separazione legale che coinvolge il lavoro di ufficio, o potrebbe essere una frattura informale tra una coppia entrambi living apart o stare sotto lo stesso tetto. Separazione può coinvolgere la coppia di trascorrere un periodo separati mentre lavorano o per salvare il loro matrimonio o prendere la decisione di divorzio. Matrimonio separazione è particolarmente difficile se la coppia ha figli.
Istruzioni
• Parlare a qualcuno che ti fidi. Un amico o un membro della famiglia può essere più facile per voi di parlare perché è qualcuno che conosce bene, ma assicurati di trovare qualcuno che si può fidare per mantenere tutto confidenziale. Circondati di persone che possono offrire sostegno e incoraggiamento.
• Trovare supporto attraverso un counselor o un gruppo di auto-aiuto. Non provare a duro da solo; Stai attraversando un momento difficile. Gruppi di auto aiuto con persone che hanno vissuto la separazione possono essere utile. Un consulente può convalidare vostra sentimenti e aiutano a che far fronte con la separazione. Un consigliere anche può essere utile come si effettua la decisione dove andare da qui, se si sta lavorando per salvare il vostro matrimonio o se avete intenzione di divorziare.
• Vai sulla tua normale routine per te e i tuoi figli. La stabilità è importante per tutti i membri della famiglia coinvolti. Non è una buona idea di prendere le decisioni di grande in questo momento, come si sta già andando attraverso un sacco di cambiamenti e di agitazione emotiva. Assicurarsi di mangiare nutriente ed esercitare, così rimanere sano.
• Prendere ogni giorno, uno alla volta. Concentrarsi su ciò che è necessario ottenere fatto quel giorno e cercare di non preoccuparsi di cose che devi fare domani o la prossima settimana. Prende tempo ogni giorno per impegnarsi in attività divertenti che lenire e ringiovanire. Prendere un bagno caldo o ascoltare la tua musica preferita. Questo è anche un buon momento per provare qualcosa di nuovo, come prendere una lezione di cucina o partecipare a un campionato di sport.
• Concedetevi tempo per guarire. Non abbiate fretta nel prendere decisioni circa il vostro matrimonio; prendere tutto il tempo che avete bisogno. Riconoscere le proprie emozioni e lasciare il tempo elaborare il lutto, ma non si lasci diventare depressi. Darsi il permesso di funzionare meno efficacemente quanto normale con tutto quello che stai passando.