Dopo il divorzio ci sono molte ragioni perché si verifichino rabbia. Con rabbia si può sentire una serie di emozioni come tristezza, delusione, dolore, dolore, solo per citarne alcuni. È completamente naturale passare attraverso diverse emozioni, come tua vita sta cambiando e potrebbe essere spaventato. Si può essere arrabbiato con il tuo matrimonio fallito o azione intrapresa dal tuo ex coniuge. Non importa perché si verificano rabbia è indispensabile affrontarla dritto in avanti.
Istruzioni
• Qui sono alcuni suggerimenti utili per aiutarvi a trattare con la rabbia che si sente...
DETERMINARE LA RADICE DELLA TUA RABBIA * Rendendosi conto perché sei arrabbiato e dove nasce da è importante per risolvere il problema. Ci possono essere molti motivi perchè sei arrabbiato e si ha realmente bisogno di capire perché. Se fosse le azioni intraprese dal tuo ex coniuge allora forse si può dire loro di scendere il petto.
• AVERE UN SISTEMA DI SUPPORTO * Circondatevi di familiari e amici che ci sono emotivamente per voi. Avere qualcuno con cui parlare attraverso il processo che si sta però è vitale per chiunque. Abbiamo tutti bisogno di sapere che ci sono persone intorno a noi che importa di noi e ci sono per noi. Quando avete bisogno di qualcuno con cui parlare per assicurarsi che sia qualcuno si fidarsi e affidarsi. Non parlare ai vostri figli e aspettatevi di essere il vostro consulente, che stanno attraversando il proprio processo di lutto. Si vuole rimanere positivo come si può con i vostri bambini e mai dire cose cattive sul tuo ex non importa quanto male sei ferito. Se non hai nessuno con cui parlare per unirsi a un gruppo di supporto nella vostra zona. Che è un ottimo modo per parlare con persone che stanno vivendo le stesse cose che tu sei al momento
• SENTIRE LE TUE EMOZIONI * Non escludere le emozioni che si sente. Devi lasciarli fuori e permettete a voi stessi elaborare il lutto. Se siete preoccupati per come gli altri reagiranno attendere fino a quando siete soli e permettete a voi stessi di avere un bel pianto per rilasciare le vostre emozioni. Annotare i tuoi sentimenti in un giornale per aiutare se stessi di essere in grado di esprimere se stessi. Anche semplicemente scrivere è un'attività perfetta per lasciare i tuoi sentimenti fuori. Non preoccuparti di cosa pensano gli altri, si stanno attraversando un momento difficile e hai bisogno di liberare le tue emozioni. Si desidera assicurarsi che la tua rabbia non si trasformi in rabbia, quindi lasciare andare le emozioni che si sente, non appena è possibile. La loro soppressione può anche girare il tuo emozioni verso l'interno con conseguente depressione.
• PRENDERE TEMPO LIBERO * Lo stress della situazione intera divorzio è uno difficile da attraversare, quindi è fondamentale che si trascorrere qualche tempo in modi che non devi pensarci. Uscire con gli amici o la famiglia per ottenere la vostra mente fuori il divorzio o anche semplicemente andare in palestra. Se stessi dando qualche tempo per rendersi conto che il divorzio non è l'unica cosa che accade nella tua vita è la cosa migliore che puoi fare per te stesso. Lo rendono importante coccolarsi e fare qualcosa di grande di volta in volta. Esso vi farà sentire meglio con te stesso e darvi il che tempo di rilassarsi.
• SE LA TUA RABBIA È ECCESSIVA, OTTENERE AIUTO * Ognuno ha un diverso livello di rabbia dentro di loro e se si sente estremamente arrabbiato dopo aver provato la procedura descritta sopra, allora potrebbe essere il momento di andare a classi di gestione della rabbia. Classi di gestione della rabbia aiutano ad affrontare con la tua rabbia sia emotivamente e fisiologicamente.Imparare a controllare la tua rabbia può essere grande per le persone che hanno problemi di rilasciarlo o maneggiarlo.
Sappi che non sei da solo con la tua rabbia. Molte persone come te si arrabbio molto durante e dopo il loro divorzio. Parlare con persone che stanno vivendo situazioni simili come te può essere un ottimo modo per sfogare e ottenere il loro input per aiutarti. È possibile trovare un gruppo di supporto locale nella tua zona o anche parlare con persone online è una chat room per il divorzio.
• Qualunque cosa è assicurarsi che se i bambini sono coinvolti non si prendono la tua rabbia fuori sui vostri figli. Essi stanno attraversando le proprie emozioni e bisogno del vostro supporto e amore. Può essere difficile separare la tua rabbia che hai per una persona a quella successiva, ma è fondamentale che tu sia gentile ai vostri bambini durante questa fase della loro vita. Non ha chiesto per questo ed è difficile per loro di gestire. Si potrebbe anche voler ottenere consulenza anche se sono arrabbiati o sensazione estremamente triste.
Il divorzio è una triste statistica, c'è una probabilità 50/50 per ogni matrimonio. Ci vuole un sacco di lavoro per essere sposati e al divorzio, permettetevi di sentire il tuo modo di fare. Permettere alle emozioni di uscire è meglio allora la loro soppressione solo per farli tornare in un secondo momento. Affrontare la rabbia e altre emozioni per aiutare se stessi a guarire.
Consigli & Avvertenze
- Non biasimarti mai interamente.