Come affrontare la depressione dopo il divorzio

Il divorzio può essere un'esperienza estremamente devastante. Le persone che hanno concluso un matrimonio si ritrovano a passare attraverso un processo di lutto che non è a differenza di quello che potrebbero andare aveva un decesso. Le stesse emozioni associate a perdita traspare, correndo la gamma dalla rabbia alla vergogna a titolo definitivo disperazione. Depressione si presenta come conseguenza di questo, ma ci sono modi che si può imparare a far fronte.

Istruzioni

Capire come far

• Essere consapevoli di quali sono i segni della depressione. Essi comprendono irritabilità, stanchezza fisica e mentale, senso di inutilità, perdita di appetito, o dormire troppo o non riuscire a dormire a tutti, problemi con riuscire a concentrarsi correttamente, colpa, negatività, dolori muscolari e perdita di interesse nelle cose che godono in genere. Se si presentano quattro o più di questi sintomi, la probabilità è che si soffre di depressione.

• Rendersi conto che è normale sentirsi tristi e che è anche catartico per cominciare a esprimere le vostre emozioni. Mantenerli all'interno sarà solo esacerbare il problema. Piangere, urlare, parlare, fare qualunque cosa devi fare, ma non lasciare che le cose rimangano in bottiglia fino all'interno. In questo modo può anche contribuire a problemi di salute fisica.

• So che è perfettamente bene di chiedere ad altri per aiuto. Può essere così tanto dolore che si sente come se si desidera ritirarsi dal mondo, ma il fatto è che questo è il tempo che necessario per entrare in contatto con coloro che vi circondano. È meglio parlare con persone che sono sensibili alle vostre esigenze e che sono disposte ad ascoltare ciò che hai da dire. Un consulente qualificato o terapeuta è un buon inizio e lui o lei può aiutare a lavorare attraverso le vostre emozioni. Se necessario, possono essere prescritti farmaci che possono contribuire ad alleviare la depressione. Rimanere in contatto con famiglia e amici che sono positivi e incoraggianti, pure. Non devi andare il corso da solo.

• Considerare che unisce un gruppo di sostegno. Maggior parte delle zone hanno gruppi di sostegno per le persone che hanno vissuto o stanno attraversando un divorzio. Controllare il vostro giornale locale o Chiedi al tuo medico per fare riferimento a tale gruppo e provate ad assistere alcuni dei loro incontri. Scoprirete che ci sono altri individui che avvertono le stesse cose che sei. È sempre più facile ad aprirsi a coloro che capiscono cosa stai attraversando. Se non siete particolarmente confortevole con l'assunzione di tale percorso, ci sono diversi gruppi di supporto on-line è possibile unire che forniscono forum dove è possibile inserire le vostre preoccupazioni, in forma anonima.

• Riconoscere che il recupero non è immediata. Ci vuole tempo per adattarsi alle nuove circostanze. Solo le considerazioni pratiche connessi con il divorzio, quali cambiamenti finanziari, dividendo la proprietà e altri beni, problemi di custodia del bambino, ecc presentano una sfida da affrontare. È più saggio prendere un giorno alla volta, invece di pensare che si suppone di avere un momento "designato" per ottenere"migliore". Il tempo di recupero è diverso per ogni individuo, così a guarire il ritmo che è meglio per voi.

• Chiamare aiuto, se la depressione è così estrema che si stanno abusando di droga e alcol e, soprattutto, se si hanno pensieri di suicidio. Chiamare il vostro consulente o una hotline di prevenzione del suicidio o ministro o un amico fidato. La cosa importante è che si ottiene assistenza immediata, per evitare che le cose degenerino in una situazione pericolosa.

Consigli & Avvertenze

  • So che la depressione è previsto dopo un divorzio.
  • Ottenere aiuto quando ne avete bisogno.
  • Non alienare se stessi dagli altri.
  • Cercare aiuto, se hai pensieri suicidi.