Non importa quanto tu ami il ballo liscio, se vi gettate in un'attività fisica e mentale così esigente troppo duro e troppo in fretta, si può soffrire di burnout. Burnout accade per ragioni diverse, ma in generale è cosa ballerini verificherà quando essi non permettono abbastanza tempo recuperare le forze tra le produzioni, anche se altri fattori possono contribuire. Se si soffre di burnout, ci sono alcuni modi è possibile ripristinare il corpo e la mente ed essere pronti per la vostra routine di ballo prossima al 100%.
Istruzioni
• Concedetevi il tempo di recuperare tra le prove. Informare il vostro insegnante circa il tuo problema con burnout se hai bisogno di lui per consentire più tempo per riposare e recuperare le energie. Solo andare in tour con giorni di riposo e chiedete al vostro istruttore o coreografo per considerare passare più tempo sul feedback dei video sul vostro ballo di routine e meno impegnative prove per darvi il tempo di recuperare. Non ballo se siete malati o feriti.
• Iniziare una dieta completa e fitness routine, se non lo hai già. La dieta corretta aiuterà a rafforzare il sistema immunitario, e un regime di fitness corretta aiuterà il vostro corpo ad affrontare lo stress.
• Rimanere idratati in ogni momento e prendere in considerazione ottenere un massaggio prima di dormire. Bere una bottiglia di acqua diverse volte durante le sessioni di danza ed evitare di soda ed energia bevande, che possono fornire una corsa iniziale ma verranno lascerà sensazione di malessere più tardi.
• Mangiare piccoli pasti e spuntini per tutto il pomeriggio a mantenere i livelli di carboidrati da immersione, come sarà necessario mantenere la vostra energia per eseguire le mosse necessarie in ballo. Scegliere spuntini come frutta, string formaggio e granola bars invece di pane bianco e cibo spazzatura.
• Allungare quando si arriva a casa per evitare il dolore, che può essere un fattore importante nella prevenzione del burnout. Ballo liscio richiede un sacco di movimento flessibile, e un corpo che non è ben disteso svilupperà crampi dopo una sessione intensa.
• Aumentare il carico di danza da non più di cinque per cento ogni settimana. Prendendo troppo in una volta può rapidamente portare al burnout. Non urti il tuo corpo da improvvisamente ti impegni di più di quanto sei in grado di gestire.