Formazione per una mezza maratona è fisicamente e mentalmente abbastanza impegnativo per una madre, non importa quale sua forma fisica. Aggiunta il peso supplementare e la distrazione di un bambino e passeggino da jogging renderà questa già difficile impresa ancora più difficile. Un'adeguata formazione, attrezzature adeguate e imparare a mantenere il vostro bambino o bambino impegnato mentre nel passeggino da jogging contribuirà a garantire che si attraversa la linea del traguardo con un bambino felice e un senso di realizzazione.
Istruzioni
• Scegliere un passeggino da jogging adatti alla loro età. Anche se più poco costosi, tradizionali passeggini non offrono le caratteristiche e la robustezza necessaria per eseguire lunghe distanze. Cercare un modello dotato di cinture di sicurezza, bloccaggio ruote posteriori, una ruota anteriore bloccata, tettuccio parasole e una cinghia da polso attaccato al manubrio. Perché il passeggino da jogging accelererà andando in discesa, il cinturino da polso fornisce maggiore controllo.
• Controllare i requisiti di età e peso del passeggino da jogging. A seconda del modello, il passeggino potrebbe non essere consigliabile per i bambini sotto 6-8 mesi di età o di un certo peso, come ad esempio 30 sterline. Se il vostro bambino è sotto i requisiti di età o peso, considera in attesa fino a quando incontra le raccomandazioni del produttore.
• Iscriviti alla mezza maratona. Se questa è la tua prima esperienza di correre una mezza maratona, non firmare per un evento in programma per il prossimo due mesi. Invece, datevi almeno cinque o sei mesi per familiarizzare con il passeggino, ottenere il vostro bambino o neonato abituato al passeggino e allenarsi a gestire la complessità di esecuzione di 13 miglia. Informarsi sulle eventuali regole per quanto riguarda passeggini da jogging.
• Pratica di mantenere una posizione corretta in esecuzione con il vostro passeggino da jogging. Tenere i gomiti piegati ed evitare di afferrare il manubrio troppo strettamente. Inoltre, evitare la tentazione a cui appoggiarsi il passeggino da jogging come siete stanchi, come questo può causare il passeggino a punta. Raccomanda di mondo del corridore mantenendo le dita dei piedi puntato in avanti, anche se stai sforzando per spingere il vostro bambino in salita, come questa posizione è più delicata sul corpo.
• Prendere una pausa da in esecuzione con il vostro passeggino da jogging. Runner World consiglia di lasciare il passeggino da jogging a casa e il vostro bambino o bambino con una baby-sitter ogni altro giorno, o come spesso come necessario. È ingombrante e più faticoso a correre con il passeggino da jogging, quindi non esitate a dare al vostro corpo una pausa se ne avete bisogno.
• Fornire spuntini, bevande e distrazioni per mantenere il vostro bambino o bambino occupato durante la pratica viene eseguito. Ad esempio, portare con sé il libro di foto preferito del vostro bambino, o fornire il vostro bambino con un anello di dentizione o peluche da coccolare. Interagire con il tuo bambino o neonato e non esitate a prendere una pausa, se ha bisogno di uno.
• Lasciare il passeggino da jogging a casa se non avete il vostro bambino o bambino in grado di gestire la lunga maratona di 13 miglia. Il giorno della maratona, se il vostro bambino o neonato è volubile, sotto il tempo o semplicemente non interessati nel suo passeggino, chiedere il vostro partner, amico o famiglia membro di babysitter mentre si raggiungere il tuo obiettivo di correre una mezza maratona.
Consigli & Avvertenze
- Scegliere un percorso di pratica sicura. Ad esempio, eseguire su una pista ciclabile attraverso un parco locale o lungo il lato di una strada tranquilla, fuori mano. Evitare percorsi con traffico pesante o ripide colline.