Come addestrare i polsi per percussioni

L'uso di batteristi di movimento ripetitivo può sforzare i polsi e provocare dolore o lesioni con attività prolungata. Evitare questi problemi eseguendo esercizi di allenamento della forza con esercizi specializzati di drumming. Se si verifica alcun dolore o fastidio mentre drumming, è importante interrompere. Potrebbe essere necessario avvolgere i polsi, applicare ghiaccio e calore o cambiare il modo di tenere i bastoncini.

Istruzioni

• Tenere il braccio dritto davanti a voi con un manubrio di 5 chili in mano. Ruotare il polso in modo che il palmo della tua mano è rivolta verso il basso poi verso l'alto. Ripetere questo movimento otto volte, quindi eseguire l'esercizio con l'altra mano. Fare cinque set di otto ripetizioni per ogni polso.

• Tenere il braccio dritto davanti a voi con un manubrio di 5 chili in mano. Muovere il polso su e giù, mantenendo il palmo della mano rivolto verso il basso, per otto ripetizioni. Passare le mani e ripetere l'esercizio. Fare questo esercizio in cinque set di otto per ogni polso.

• Tamburo su una superficie che non rimbalza indietro, come un cuscino o un tampone di pratica. Questo vi costringerà a utilizzare i polsi per controllare le bacchette di tamburo piuttosto che fare affidamento sull'energia dal tamburo per spostare i bastoni per te. Pratica singole (sinistra, destra, sinistra, destra), doppie (a sinistra, sinistra, destra, destra) e paradiddles (sinistra, destra, sinistra, sinistra, destra, sinistra, destra, destra).

• Pratica la parte di batteria normale batteria. Insieme con gli speciali esercizi di allenamento della forza, i polsi bisogno di abituarsi ai moti che si utilizzerà quando drumming normalmente.