Un coniuge russare può essere una situazione difficile in un matrimonio. Spesso, il russare è il risultato di un problema di salute, rendendo difficile eliminare il russare. Un coniuge che è essendo svegli da un compagno di sonno russare hanno opzioni, tuttavia. Invece la sofferenza con insonnia, adottare le misure necessarie per assicurarsi che si ottiene abbastanza sonno, anche quando il russare non si fermerà.
Istruzioni
• Comprare i tappi per le orecchie con eliminazione del rumore. Tappi per le orecchie sono efficaci per ridurre e persino eliminando i rumori sentiti quando sono usurate.
• Utilizzare una macchina di rumore bianco per attutire il russare. Impostare la macchina di rumore bianco ad un livello che coprirà il rumore del russare. Molte macchine rumore bianco hanno opzioni di rumore come "vento", "pioggia", "oceano", o altri suoni della natura che verranno aiuterà a contrastare il rumore del russare.
• Mantenere il vostro partner dalla sua schiena. Russare è generalmente il peggio quando una persona sta dormendo sul retro. Se il russare è sempre molto forte o fastidioso, sveglia il vostro partner e chiedere a lui o lei a rotolare. Delicatamente spingendo un coniuge russare spesso aiuta a interrompere il russare.
• Includi gli auricolari con un morbido rumore o musica riprodotta direttamente nelle orecchie. Fare attenzione a non giocare questo rumore o musica così forte che potrebbe danneggiare l'udito.
Consigli & Avvertenze
- A volte andare a letto prima di un coniuge russare aiuterà a ottenere un'ora o due di sonno tranquillo, prima che inizi il russare. Inoltre, se si entra in un sonno profondo prima che inizi il russare, forse il russare non immediatamente risveglierà si.
- Essere consapevoli del fatto che quando si indossano tappi per le orecchie con eliminazione del rumore, può non essere in grado di sentire rumori importanti intorno a voi, come un bambino, il telefono, un allarme meteo o un rilevatore di fumo.