Rabbia è un sentimento naturale che ti tocca sia mentalmente che fisicamente. Tenta di trovare uno sbocco per rilasciare la tua rabbia. Quando l'emozione non viene affrontato, si può sviluppare in rabbia che è incontrollabile e più difficile da superare. Questa negatività colpisce la qualità della vita e stretti rapporti.
Discutere la situazione
Dopo essere diventato molto arrabbiato, discutere la situazione con una persona che ti fidi. Questo può essere un membro della famiglia o peer. Ottenendo i tuoi sentimenti fuori all'aperto, è alleviare voi stessi dallo stress del problema. Può aiutare a ottenere un altro punto di vista che forse non aveva precedentemente considerato. Terapisti e leader religiosi sono esperti di risoluzione dei conflitti e possono darvi strategie per rilasciare la rabbia.
Andare da qualche parte di stare da sola
Prendetevi del tempo per voi stessi. Andare fuori e fare una passeggiata a calmarsi. Osservare la natura durante la passeggiata per mettere i vostri problemi in prospettiva. Sedersi da un fiume o un lago e ascoltare l'acqua gocciola. Chiudi gli occhi e meditare di prendere lento, controllata Respiri lentamente sbarazzarti della rabbia. Se non può viaggio nella natura, sedersi in una stanza tranquilla e immaginare se stessi facendo qualcosa che ti rende davvero felice. Consentire questi sentimenti positivi calmare voi.
Registrare i sentimenti in un diario
La scrittura è uno strumento terapeutico. Utilizzare un diario o anche un notebook per registrare i tuoi pensieri e sentimenti. Scrivere le ragioni per sentirsi arrabbiato per liberare la mente da pensieri negativi. Quando si leggono le voci più tardi, non si può capire perché sei diventato così arrabbiato. Dopo aver scritto, è possibile scegliere cosa fare con la pagina. È possibile salvarlo per leggere continuamente o decidere di strappare a farti sentire meglio.
Esercizio per alleviare la tensione
Alzarsi e iniziare a muoversi rilasciare la rabbia. L'esercizio crea endorfine, che provocano emozioni positive. Esercizio è naturale e aiuta a ridurre la depressione per mantenere uno stile di vita sano. Impegnarsi in yoga riduce l'ansia e lo stress per liberare la mente e prendere decisioni razionali. Lo yoga pone l'accento sulle parti del corpo che influenzano la mente. Eseguire lo yoga a casa o unirsi a un gruppo per alleviare la tensione nella tua vita.