Molti bambini hanno problemi durante la notte. Alcuni hanno difficoltà ad addormentarsi, mentre alcuni lotta per dormire tutta la notte. Questo può essere dovuto a una serie di fattori, tra cui tutto, dalla energia repressa per paura del buio. Per fortuna ci sono alcune cose che possono fare per aiutare il vostro bambino.
Luci notturne
Luci di notte può essere molto utile se i bambini hanno difficoltà di notte perché hanno paura del buio. Quando i bambini paura del buio, è spesso una paura dell'ignoto. Aggiunta di luce a luoghi che in genere diventano pitch black di notte Mostra i bambini che non è cambiato nulla altro che il sole che scende. Posizionare uno in camera da letto e più in tutta la casa in modo che essi hanno paura quando vanno a dormire o alzarsi di notte.
Notte di Routine
Sempre i bambini in una notte di routine è un buon modo per alleviare le loro paure. Hanno fissato le attività da completare in tempo prima del loro tempo di letto. Questo può includere cose come lavarsi i denti, individuando e cambiando in pigiama e scegliendo una storia da leggere con voi. Si può leggere una storia o un gioco rilassante con loro ogni notte proprio prima di andare a dormire. Questo dà loro qualcosa per guardare al futuro e aiuta a loro agio in modalità sleep. Un buon esempio di un gioco che può essere giocato è I Spy. Si possono prendere le girate guardando intorno alla camera e che descrive che cosa vedete, mentre l'altra persona indovina di cosa si tratta. Mantenendo tutto ciò che riguarda la routine sera leggero e positivo farà notte tempo meno paura o stress inducendo e più piacevole.
Zucchero di monitor e l'assunzione della caffeina
Quando i bambini hanno difficoltà a dormire e spesso risalgono a elevato di caffeina e l'assunzione di zucchero. Queste sostanze li rendono alta infilate, così facilmente soggetto a sovraccarichi di energia e di ansia. Se i vostri figli hanno caffeina o zucchero per tutto il giorno, cercare di assicurarsi che non hanno alcuna più a partire almeno 3 ore prima del loro tempo di letto. Questo vi permetterà di tempo per gli effetti di esso ottenere dal loro sistema, creando una più riposante notte.
Cambiamenti di programma
Fare piccoli cambiamenti nella pianificazione del vostro bambino può aiutarlo a riposare meglio. Se sono più in programma, che partecipano a una varietà di attività ogni giorno, tenta di bilanciare le cose fuori un po' di più. I bambini che hanno sport e attività extrascolastiche in cima i compiti e altre responsabilità sono altamente stressati. Chiedere loro che cosa è importante per loro e lavorare con loro per iscriverli solo nelle cose che piace di più. È anche possibile creare una pianificazione di compiti a casa per loro che permette loro di lavorare su compiti scolastici durante determinate ore. Come è con caffeina, è meglio se smettono di lavorare su compiti a casa almeno 3 ore prima di andare a letto. Questo dà loro il tempo per rilassarsi, senza dover andare a dormire ha sottolineato e con la scuola sulla loro mente.