Il vostro teen trascina se stesso fuori dal letto alle prime luci dell'alba e decapitati a scuola. Si nota che egli sembra stanco tutto il tempo e mi chiedo se sta danneggiando la sua salute. Fai bene a essere preoccupati. Secondo l'American Psychological Association, privazione del sonno negli adolescenti è un crescente problema di salute. Mandandolo a letto presto, non può essere la risposta.
Privazione del sonno negli anni dell'adolescenza
L'APA sottolinea che la privazione di sonno può causare sintomi simili a disordine di iperattività di deficit di attenzione. La National Highway Safety Administration sottolinea che guidare sonnolenza può essere grande quanto una minaccia come guida ebbrezza. Gruppo di rischio più elevato per la Guida di sonnolenza è giovani tra i 16 e 29 anni. Inoltre, proprio come è il caso con gli adulti, mancanza di sonno influisce sulle emozioni di tuo figlio, rendendolo lunatico o arrabbiato.
Giovani cambia al sonno
Ogni genitore sa che come corpo tuoi ragazzi passa con puberty ci sono grandi cambiamenti ormonali. Uno di questi spostamenti è la secrezione di melatonina, un ormone sonno-disciplinare. Il vostro teen fa ancora del prodotto chimico; Tuttavia, lei secerne in tarda serata. Ciò significa che anche se potete inviare il vostro bambino a letto alle 09.30, lei potrebbe essere ancora sveglia a mezzanotte. Purtroppo, il vostro teen ha bisogno di circa nove ore di sonno ogni notte. Questo significa che se si consente di svegliarsi in modo naturale lei salirà circa 09.00 di mattina.
Sfide a Teen dormire
Ciclo del sonno di tuo figlio può cambiare, ma non il resto del mondo. Così mentre il vostro teen può ottenere il sonno migliore tra le 01.00 e le 10.00 del mattino, scuola e lavoro ancora iniziare prima. Inoltre, più sociale attività doposcuola e sera sportive e i compiti tutti spingere il vostro teen a rimanere sveglio in tarda serata.
Cosa possono fare i genitori
Si rivolga al Consiglio scolastico locale o PTA sulla modifica orari di inizio scuola. Parlare a tuo figlio adolescente del suo programma e assicurarsi che lei ha un sacco di tempo per riposare. Prendere la televisione fuori dalla stanza di tuo figlio. La Mayo Clinic dice ai genitori che la luce tremolante della televisione interrompe i cicli del sonno. Verso quell'estremità, tenere luci dim la sera e immediatamente alluvione camera di adolescente con luce naturale del sole del mattino. Questo può aiutare a regolare la produzione di melatonina tuoi ragazzi. Infine, tenere caffeina lontano da tuo figlio adolescente. Il prodotto chimico ulteriormente interrompe il ciclo di sonno di tuo figlio. Questo include energia e caffè bevande.