L'allattamento al seno mamme spesso preoccuparsi se il loro bambino sta diventando abbastanza latte e il desiderio di aumentare la loro produzione di latte. Poiché non è possibile visualizzare quanto latte il bambino sta consumando, è normale chiedersi se la produzione di latte è adeguata. Se il vostro bambino è l'allattamento al seno bene, avendo movimenti intestinali frequenti e urinare spesso e sembra contenuto, la produzione di latte è probabilmente esattamente di destra. Le chiavi per mantenere una buona produzione di latte sono frequenti infermieristica, mangiare e bere abbastanza, dormire bene e abbassando i livelli di stress. Se queste non funzionano, tuttavia, si potrebbero considerare altre opzioni per aumentare la produzione di latte.
Rimanere idratati per mantenere il flusso del latte
L'acqua è una delle cose più importanti che si può mettere in bocca per mantenere la produzione di latte sano. Tè e altre bevande sono anche buoni, ma naturalmente, l'acqua è ideale. Latte materno, come la gravidanza, richiede che una madre rimanere ben idratata.
Se l'acqua è importante, in troppo può essere pericoloso, come può causare vitamine essenziali e minerali di lasciare rapidamente il corpo prima di essere assorbiti. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, ma ascolta il tuo corpo. La Leche League suggerisce che "Bevi da gustare." In altre parole, bere quello che il tuo corpo vuole e non forza acqua supplementare nel vostro sistema, se il tuo corpo non ne ha bisogno.
Proteine e calcio
Il tuo corpo ha bisogno sia di proteine e di calcio per fare il latte materno. Questi elementi costitutivi del latte materno sono importanti per sia la quantità, nonché la qualità del latte, in modo da essere sicuri di ottenere la quantità consigliata ogni giorno, se possibile.
Turchia e altre carni magre sono ottime fonti di proteine. Se sei un vegetariano o vegano, è possibile ottenere proteine da fagioli, legumi, cereali integrali e frutta secca. Calcio può essere ottenuto dai prodotti lattiero-caseari, melassa, tofu e verdure verde scuro come spinaci e cavolo.
Culture, grassi e spezie lattogenica
Spezie che sono considerati lattogenica sono capaci di indurre l'allattamento. Alcuni considerare sono gomasio, effettuata in mare, semi di sesamo non sgusciati, aglio, sale, aneto, basilico, maggiorana e cumino. Essere sicuri di ottenere una buona quantità di acidi grassi essenziali, trovato in olio di oliva e integrare la dieta con lactobacillus acidophilus, trovato nello yogurt, o disponibile in forma di supplemento.
Lattogenica erbe
Alcune erbe sono ben note per i loro benefici per le madri che allattano. Da lontano, il più popolare per aumentare alimentazione il latte materno è il fieno greco dell'erba. Tuttavia, il fieno greco sia cardo benedetto, entrambi touted per le loro capacità di aumentare la produzione di latte, può essere pericolosi se preso sopra gli importi normali. Finocchio è consigliato anche per la produzione di latte aumentata e ha meno effetti collaterali, secondo il Dr. Ruth A. Laurence in un articolo apparso su Breastfeeding.com.
Per quanto riguarda il completamento a base di erbe, si dovrebbe sempre verificare con il vostro pediatra per assicurarsi che le erbe che stanno prendendo in considerazione sono sicure per il bambino. Alcuni integratori a base di erbe possono contenere elementi di traccia che sono pericolosi per un bambino. Lei può anche dirvi se il completamento è necessario esaminare il vostro bambino.