Mentre i genitori sanno che la colazione è il pasto più importante della giornata, possono volerci convincente per ottenere i vostri bambini a prendere il tempo di sedersi a tavola e mangiare un pasto sano. La corsa di prepararsi la mattina può buca i membri della famiglia contro l'orologio, che ostacolano la loro capacità di gustare la colazione. Si può combattere la frustrazione che si verificano da pianificare in anticipo fornire una sana colazione che tutti possono godere.
Frutta
Servono la frutta come parte della colazione assicura che il vostro bambino è sempre vitamine e nutrienti essenziali. Frutta come banane, arance e mele sono portatili, permettendo che il vostro bambino fare colazione con loro su mattine trafficate. Se si dispone di frutta matura o stramature, mescolarlo con yogurt in un frullatore o robot da cucina per fare un frullato di colazione. O fare un'insalata di frutta con la frutta che avete in casa. Quando si utilizza frutta in scatola, metterlo in un colino e sciacquare con acqua per rimuovere inutile zucchero.
Uova e carni
Mangiare una fonte di proteine è spesso trascurato durante le mattine occupate. Uova strapazzate, fritte, in camicia o sode, non solo sono uova una fonte di proteine, sono veloci da cucinare. Che serve carni magre tali opzioni di proteine anche alternativa di pollo e tonno. Dadi di cospargere il burro di arachidi cereale o diffusione su pane tostato offre al vostro bambino con una fonte di proteine.
Pane e cereali
Scegli prodotti integrali come pane, muffin, cracker e cereali secchi, piuttosto che mangiare i prodotti che sono fatti di cereali raffinati. Una fonte di fibre e nutrienti, cereali integrali manterrà i vostri bambini sentirsi più piena. Veloce da preparare e versatile, che serve i carboidrati come pane e cereali è un modo facile per iniziare la mattina come essi sono una fonte di energia immediata. Coinvolgere i bambini nel processo di preparazione di colazione facendo muffin e pane prima del tempo.
Prodotti lattiero-caseari
Bere latte o mangiare yogurt sono modi sani per i vostri bambini entrare sia calcio e proteine nella loro dieta. Al momento di servire, cospargere manciata di bacche e granola in ciotola di yogurt del vostro bambino. Se si precipitò per volta, semplicemente versare un bicchiere di latte o versare una ciotola di cereali freddi e aggiungere il latte. Taglio i pezzi di formaggio è anche un modo pratico per ottenere il vostro bambino a mangiare una fonte di calcio senza molta protesta.
Farina d'avena
Servire farina d'avena al tavolo della colazione è un buon modo per non solo di introdurre il bambino alla cereali integrali, ma dà loro l'opportunità di costruire il loro colazione aggiungendo più cibo gruppi al loro pasto tali una frutta, proteine e prodotti lattiero-caseari. Toss in una manciata di frutta e noci e aggiungere che una cucchiaiata di yogurt e il vostro bambino ha una colazione abbastanza equilibrata in una ciotola. Da cotture veloci per tagliare l'acciaio, c'è una varietà di fonti di farina d'avena per servire la vostra famiglia.
Avanzi
Servire gli avanzi dalla cena notte precedente non è solo di liberare spazio nel vostro frigorifero e uso degli elementi di cibo, ma fornisce anche i vostri bambini con delle alternative prima colazione sana. Servono la pizza avanzo di verdure, carne magra come pollo, cotto fagioli o spaghetti con carne e salsa di verdure e pesce sono alimenti copre la maggior parte dei gruppi di alimenti necessari per una sana colazione. Cucinare carne supplementare la sera prima con l'intenzione di usando colazione la mattina seguente.
Preparare in anticipo
Pianificazione in anticipo ciò che servirà a colazione per tutta la settimana, fa risparmiare tempo e frustrazione. Bollire le uova, cucinare carne e ciotole di farina d'avena e yogurt parfait di montaggio riduce la quantità di tempo che speso in cucina e frustrazione quando i bambini chiedono che cosa è per la prima colazione. Pianificare un giorno alla settimana di sedersi con i vostri bambini per discutere che cosa vorrebbero vedere sul tavolo della colazione per tutta la settimana. Fare un elenco e un negozio di conseguenza.