Ottenere i palati più esigenti per pulire loro piastre può essere una sfida, rendendo difficile per i genitori garantire che i loro figli stanno ottenendo abbastanza fibra e altre sostanze nutrienti. Cibi tipici ricchi di fibre sono nella famiglia delle leguminose e comprendono piselli, lenticchie, fagioli neri e fagioli di lima, che i bambini possono non piace perché hanno un sapore insipido. Ci sono altre opzioni di alto contenuto di fibra che possono piacere bambini molto esigenti.
Lamponi
Con 8 g a 1 tazza porzione, lamponi contengono una quantità relativamente elevata di fibra. I palati più esigenti che alzare il naso a legumi o verdura ricca di fibre, quali i broccoli, può godersi la dolcezza di lamponi. Coinvolgere il vostro bambino mostrandogli come riempire con acqua, come piccole tazze, lamponi prima di mangiarle per una sferzata succosa nella sua bocca. È anche possibile aggiungere lamponi ai suoi cereali o cospargere un po ' di zucchero su di loro per convincerlo a che sono un dessert.
Carciofi
Bambini che sono aperti ai nuovi alimenti possono amare la natura interattiva di mangiare un carciofo. Pulire e tagliare le spine fuori ogni foglia e cuocere un carciofo prima di darlo al vostro bambino. Mostragli come tirare fuori le foglie e passarli nella salsa. Dargli diverse opzioni di tuffo, come maionese, burro fuso, succo di limone e ranch dressing, affinché egli ha un certo controllo in quello che mangia e può decidere quale che piace di più.
Spaghetti
Cotti gli spaghetti di grano intero contiene circa 6 g di fibra per 1 tazza che serve, che lo rende un alto opzione fibra dai grani, cereali e pasta gruppo alimentare. Provare a cucinare vari formati di pasta e colori per interessare il vostro bambino e servire con una varietà di salse. Alcuni bambini possono non come la texture dei pezzi di pomodoro cotto in salsa marinara, quindi cercate una salsa più cremosa o semplicemente burro e parmigiano. Se egli rifiuta di salse a base di pomodoro, provare servono maccheroni e formaggio.
Farina d'avena
Farina d'avena rende un alimento di prima colazione nutriente ricca di fibre e possa essere servita anche altri pasti. I bambini non possono come il gusto della pianura cotto avena rotolata, quindi provare aggiungendo un po' di zucchero per addolcire. Puoi anche superiore della farina d'avena con una varietà di cibi e spezie, come lo zucchero di canna, cannella, miele, mirtilli, fette di banana, fette di mela, graham crackers, scaglie di cioccolato, ciliegie, cocco, muesli, yogurt e succo di mela. Lasciate che vostro figlio provare topping diverse combinazioni per trovare la sua preferita.