Una relazione fallita può lasciare confuso, depresso, arrabbiato o in una pozza di lacrime. Break-up sono classicamente "difficile da fare," indipendentemente da quale parte sei su. Avete bisogno di modi per affrontare quello che è successo. Stabilire alcune strategie in cui prendersi cura di sé e appoggiarsi su altri per aiutarti a navigare questo periodo difficile e uscire più forte e pronta ad affrontare nuove sfide.
Capire il tuo lutto
La perdita di una relazione è un evento che produce dolore nella vostra vita. Non nego le sensazioni che si verificano. Tra queste emozioni in lutto sono negazione, rabbia e tristezza. Potrebbero verificarsi diversi sentimenti in una sola volta. Accettare che stai per piangere, darsi il permesso di prendere tempo da sola a piangere, urlare, stomp al piano o abbracciare un animale di pezza.
Lo sfiato
A un certo punto dopo lo scioglimento sarà necessario parlare con qualcuno. Selezionare un amico o un membro della famiglia che è un buon ascoltatore, quindi si possono sfogare i tuoi sentimenti per lei. Dirle cosa è successo, lasciate che il suo aiuto si capire cosa è andato storto, rimpiangono le quello che voi e il vostro partner fatto insieme se è possibile farlo al momento e permetterle di consolarti con parole di empatia e gentilezza. Potrete alleviare voi stessi di gran parte dello sforzo coinvolto seguendo una relazione fallita quando si è permesso di lasciar andare le emozioni catturate.
Sviluppare nuovi interessi
Trovare qualcosa di nuovo ed eccitante di concentrarsi sui seguenti un rapporto rotto è un buon modo per aiutare se stessi a guarire. Distrazione può essere bravo in questo tempo così cercare qualcosa che ti interessa. Questo potrebbe essere un elemento sulla vostra lista di secchio come lezioni di surf, imparare una nuova lingua o esplorare una nuova area che non si è mai recato in prima. Darsi il permesso di godere l'attività e liberatevi dai pensieri costanti del tuo ex amante e la vostra vita insieme.
Abbi cura di te
Concedetevi con cura in questo momento. Una relazione fallita può lasciare ti senti debole, esausto e lugubre. Non cadere nella trappola di bere troppo, trascurando il sonno, lasciandosi andare in cibo spazzatura o di stare sul divano. Invece, concedetevi una buona alimentazione, lunghe e caldi bagni ed esercizio energizzante. Stati di Dr. Pepper Schwartz in un articolo per l'associazione americana dei pensionati che esercitano releases costruite tossine associate a stress, facendovi sentire meglio fisicamente e mentalmente. Chiedi un contatto di check-up su di voi regolarmente per assicurarsi che stanno prendendo cura di te stesso.
Cercare aiuto professionale
A volte la perdita di un rapporto ti travolge al punto in cui è necessario un aiuto professionale. Raggiungere un gruppo di counselor o supporto quando ci si sente senza speranza, confuso o incapace di ottenere sulla pista con la tua vita. Rivolgersi all'ente locale di salute mentale per scoprire quali servizi sono disponibili nella vostra zona. Si può anche chiedere il vostro medico di medicina generale consigli. Consulenza professionale può contribuire a insegnare meccanismi di coping che ti aiuteranno notevolmente in questo periodo difficile.