Per un bambino che gioca sport, avere uno spuntino adeguato tra i giochi è molto importante. Gli atleti bambino avrete bisogno più calorie in generale a tenere il passo con quello che bruciano durante la riproduzione di un gioco di sport, ma anche come ottengono le calorie conta.
Proteina
Maggior parte dei bambini ottenere la proteina che hanno bisogno da una dieta regolare, ben equilibrata. Proteina costruisce e ripara i muscoli. Una manciata di noci, un uovo sodo, burro di arachidi o prodotti lattiero-caseari come lo yogurt sono alcune scelte di grande proteina.
Carboidrati
Per l'atleta che ha bisogno di una sferzata di energia tra giochi, una porzione di carboidrati fornisce quell'energia. Carboidrati possono essere una fonte di combustibile per un giovane atleta che gioca sport giochi. Carboidrati possono provenire da pane, cereali, frutta e verdura. Snack di integrali fornirà energia e nutrimento senza un sacco di calorie dello zucchero vuota.
Fluidi
Gli atleti, sia giovane o vecchio, hanno bisogno di avere molti liquidi per prevenire la disidratazione. Durante i periodi di attività fisica, come durante il gioco, i bambini devono bere ogni 15-20 minuti. Tra giochi, essi dovrebbero avere accesso costante all'acqua e bere spesso. Quando che un bambino si sente molto assetato, già è disidratata e possono affrontare gravi conseguenze come vertigini, problemi di coordinamento e anche passare fuori. Anche se le bevande sportive sono belle con moderazione, l'acqua naturale è la scelta migliore per l'idratazione.