Buon esercizio si muove per i bambini

Buon esercizio si muove per i bambini

Ci sono molti movimenti di esercizio, i bambini possono fare per migliorare la propria forma fisica. Tali movimenti possono beneficiare loro salute e il benessere. Questi movimenti aiutano a migliorare il tono muscolare, equilibrio e forza. Non solo è esercizio è un ottimo modo per i bambini affrontare tutti i cambiamenti fisici e sociali che deve sopportare, è anche un buon modo per loro di guadagnare la fiducia e sentirsi meglio con se stessi. I bambini dovrebbero fare circa un'ora di esercizio fisico ogni giorno.

Saltare la corda

Montare raccomanda di WebMD saltare la corda come un ottimo esercizio per i bambini. Saltare la corda è un esercizio aerobico rafforzamento dell'osso che i bambini possono fare autonomamente o con gli amici. È anche qualcosa che è poco costoso e un esercizio che i genitori possono partecipare pure.

Sit-up modificate

Sano i bambini raccomanda per volta sit-up per i bambini. Questo movimento di esercizio viene eseguito con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Sit-up modificate sono buoni per la costruzione muscolare e aumentare la capacità polmonare. I bambini possono eseguire questo esercizio con l'aiuto di genitori o amici, o li fanno per conto proprio. Bambini sani dice è importante per i bambini a fare questi esercizi due o tre volte a settimana, per circa 20 minuti a sessione.

Gamba solleva utilizzando una palla di esercizio

Secondo i "Genitori", esercizio si muove usando una palla di esercizio può essere grande per i bambini. Uno in particolare riguarda seduta sulla palla con il dorso dritto. Mentre il bilanciamento sulla palla, il bambino solleva un piede circa dieci pollici e poi mette giù e solleva l'altro piede. Per ogni ripetizione, ogni piede dovrebbe rimanere sollevato per circa dieci secondi. Questo esercizio è ottimo per rafforzare i muscoli addominali e aumentando il bilancio di un bambino.

Plancia

"Family Circle" raccomanda sedia squat come un grande esercizio per i bambini. Bambini in piedi circa sei pollici davanti alla sedia con piedi hip-larghezza delle spalle. Tenendo le braccia parallele al suolo, devono accovacciarsi in posizione seduta fino a quando i posteriori tocchi la sedia e poi alzarsi. Dovrebbero inalare come essi tozza ed espirare come si alzano. Questa operazione deve essere eseguita per circa 10 ripetizioni. Questo esercizio è buono per l'equilibrio e forza nelle gambe.