Se soffre di problemi di memoria a breve termine o a lungo termine, svolgere attività sia scientifica e creativa che sono progettate per migliorare la memoria. Memoria-miglioramento attività può aiutare a ricordare le cose semplici come ad esempio nomi di persone, numeri telefonici o gli indirizzi e le cose più complesse quali fatti mentre studiavo per un test.
Dispositivi mnemonici
Secondo la guida, dispositivi mnemonici sono attività che consentono di utilizzare gli indizi di ricordare qualcosa, solitamente associandola a immagini o parole. Guida di aiuto sostiene che i più comuni dispositivi mnemonici sono frasi, immagini visive, rime e allitterazioni, acronimi e scherzi.
Quando si utilizza frasi, la prima lettera di ogni parola nella frase sta per l'iniziale di ciò che si sta tentando di ricordare. Ad esempio, musicisti utilizzano la frase "Every good boy deserves fudge" a ricordare le note nel pentagramma, E, G, B, D e F.
Quando si tenta di ricordare il nome di una persona, tenta di associare un'immagine con la persona, ad esempio un microfono per "Mike", o descrivere la persona che utilizza allitterazione, ad esempio "Ditsy Dana".
Gli acronimi sono parole che sono realizzati utilizzando le iniziali, ad esempio, "Case" per ricordare i grandi laghi: Huron, Ontario, Michigan, Erie e Superior.
Quando si crea scherzi per migliorare la vostra memoria, assicurarsi che essi sono divertenti o almeno insolito modo te li ricordi meglio.
Sane abitudini
Mantenere sano il vostro corpo migliorerà la capacità del vostro cervello per ricordare informazioni. Guida di aiuto identifica e descrive diverse abitudini sane che migliorare la memoria, tra cui la routine di esercizio, gestione dello stress, sonno adeguato, evitando il fumo e acqua potabile.
Esercizio permette più ossigeno di raggiungere il cervello e diminuisce il rischio di ridurre la memoria malattie tra cui malattie cardiache e diabete. Gestione dello stress e sonno adeguato è importante perché lo stress e la stanchezza influisce negativamente su concentrazione. Cortisolo, ormone dello stress può anche causare danni all'ippocampo, la parte del cervello che elabora le informazioni in ricordi, secondo la guida. Fumare può portare a malattie vascolari che impediscono di ossigeno di raggiungere il cervello, e l'acqua potabile può liberare il corpo dalle tossine che possono negativamente effetto memoria. Una corretta alimentazione composto da acidi grassi, antiossidanti e vitamine del gruppo B stimolano il cervello, migliorando così la memoria
Neurobic Esercizi
Neurobics sono esercizi di cervello che miglioreranno la vostra memoria perché più si usa il tuo cervello, migliore sarà a ricordare ed elaborare le informazioni, sostiene la guida. Neurobic Esercizi richiedono di usare i sensi in maniera inusuale mentre facendo routine quotidiane. Cambiando la vostra routine quotidiana, si sta attivando circuiti nervosi sottoutilizzate e connessioni nel cervello, contribuendo così a mantenere il cervello in forma, secondo l'Istituto Franklin.
Esempi di esercizi neurobic suggeriti dall'Istituto Franklin chiudendo gli occhi mentre si sta vestendo e lavare i capelli o con nastro adesivo le dita o i piedi mentre si ascolta la pioggia. Si potrebbe anche provare a fare i compiti come spazzolare i denti e capelli o mangiare con la mano non-dominate e scegliendo di prendere una strada diversa al lavoro oa scuola.