Depressione teen possa passare inosservate, poiché molti dei sintomi può essere sottile o confuso con tipico crescendo (Vedi risorse). Per un adolescente che soffrono di depressione ci sono modi per far fronte. L'attività più piccolo è un passo nella giusta direzione.
Muovi il tuo corpo
Impegnarsi in qualsiasi tipo di attività fisica. Depressione sopprime il desiderio di fare molto di nulla, ma facendo uno sforzo per spostare il vostro corpo alla fine produce endorfine che possono aiutare il corpo a guarire. Le endorfine sono antidolorifici naturali e avere un effetto positivo sulla depressione.
Depressione spesso include estrema mancanza di energia e bassa autostima. Ragazzi bisogno di fare esercizio, non importa quanto piccola, una parte della loro vita. A piedi al negozio o a casa di amici, giro in bici nel parco, rollerblade o prendere con il jogging. Yoga, danza o che partecipano a uno sport di squadra di qualsiasi tipo sono altre scelte possibili. Inizio piccole e fare esercizio di una parte della tua vita. Esercitare per il bene tuo stato d'animo, piuttosto che la perdita di peso.
Scrivere in un diario
Scrivere elenchi. Segui i suggerimenti del centro di informazione salute mentale nazionale e creare elenchi di positivi. I suggerimenti includono a partire una gratitudine ufficiale dove tutti i giorni, che l'adolescente scrive tre cose che sono grati per. Elenchi potrebbero anche essere di cose che ti fanno ridere, realizzazioni o atti di gentilezza che hai visto o partecipato. Scrivere qualcosa ogni giorno in un notebook, o su pezzi di carta che poi si raccolta in una scatola da scarpe.
Di volontariato
Aiuta il volontariato depresso focus teens su qualcun altro. Anche se il volontariato sta facendo qualcosa senza aspettative di rimborso, i benefici che un adolescente depresso può ricevere include riconoscimento positivo, un luogo di appartenenza e la possibilità di vedere la propria vita sotto una nuova luce. Gli adolescenti possono tutor i bambini più piccoli in matematica, inglese o altri soggetti. Prendersi cura del suo cortile o uscire dalla propria zona di comfort e di volontariato presso un centro per anziani, senzatetto facility o banco alimentare, aiutare un anziano vicino di casa.
Organizzazioni non-profit spesso affidano su volontari. Il riconoscimento di essere necessario può aiutare un depresso teenager estraibile della sua depressione naturalmente.