L'adolescenza è un periodo di intenso sviluppo fisico ed emotivo. Durante questa fase di maturità, adolescenti iniziano a interrogare i loro valori, creare un senso di sé e stabilire relazioni personali, secondo il National Institutes of Health. Rabbia è un'emozione naturale ed a volte nasce dalla confusione, paura, vergogna o depressione. Imparare a gestire la rabbia è essenziale come adolescenti iniziano a manovrare attraverso questo mondo pieno di conflitti.
Giochi di ruolo
Per diventare consapevoli delle abilità di comunicazioni di base, gruppi di adolescenti possono partecipare a giochi di ruolo, prestando particolare attenzione al linguaggio del corpo, il tono della voce e il contatto con gli occhi. L'attività dovrebbe includere la capacità di ascolto attivo e parlando in "I-feel" dichiarazioni. ("Mi sento arrabbiato" piuttosto che "You made me mad.")
Esercizi di rilassamento
Rabbia può manifestarsi in modi fisiologici, causando il rapido battito cardiaco, pressione sanguigna elevata, picchi di adrenalina, secchezza della bocca o sudorazione. Esercizi di calmanti, come la meditazione o visualizzazione..--pensando a qualcosa di positivo o calmante per un certo periodo..--può aiutare diffusa sia gli effetti fisici ed emozionali di rabbia.
Sport e movimento
Quando l'adrenalina si precipita nel flusso sanguigno, i nostri corpi diventano pieni di energia attiva. Se una partita di basket, una lunga passeggiata o ballando la musica veloce, l'attività fisica è un modo sano per gli adolescenti di rilasciare repressa energia e dissipare la tensione.
Arti Creative
Adolescenti spesso si sentono più sicuri nell'esprimere le loro emozioni attraverso la creatività. Inserimento nel diario aiuta i giovani scrivere loro sentimenti. Disegno offre una presa senza parole. Pittori possono esprimersi con il colore, mentre musicisti scelgono melodia. Un'attività ripetitiva come la maglieria coniuga relax con creatività.