Ananas è un frutto buono da mangiare per un allenamento?

Ananas è un frutto buono da mangiare per un allenamento?

Se sei pronto per una bella sudata con un allenamento, assicurarsi che siete ben alimentata e idratata prima e dopo l'esercizio. Anche se non è sano di esercitare strenuamente immediatamente dopo un grande pasto, uno spuntino di frutta luce può tenervi andando più a lungo per perdita di peso maggiore e potenziamento muscolare. Ananas contiene zuccheri naturali di frutta e acqua per aiutarti a esercitare più strenuamente. Munch su una ciotola di pezzi di ananas fresco prima di salire sul tapis roulant o sollevamento pesi e risparmiare un po ' per uno spuntino post-allenamento.

Energia dei carboidrati

I carboidrati sono la fonte principale del vostro corpo di combustibile e daranno una sferzata di energia per aiutarvi di allenamento più lungo e meglio. Una tazza di ananas fresco vi darà 82 calorie da bruciare durante l'allenamento. Questo deriva dal 16,2 grammi di zuccheri di frutta totali per ogni tazza. Ananas crudo contiene anche 2,3 grammi di fibra per ogni tazza per aiutare a sentirsi pieno durante l'allenamento. Evitare di ananas in scatola che è ricco in sciroppo di zucchero.

Nutrizione di ananas

Frutta come ananas è piene di vitamine essenziali e minerali che il corpo ha bisogno per produrre energia e produrre e riparare le cellule, tessuti e muscoli. Fornisce solo una tazza di ananas fresco, 78,9 milligrammi di vitamina C, che è quasi tutto i consigliato da 75 a 90 milligrammi al giorno per questa sostanza nutriente. Inoltre, mangiare ananas crudo vi darà 0,89 grammi di proteine per ogni tazza, per aiutare il tuo corpo a costruire e riparare i muscoli dopo un allenamento.Ananas contiene anche tracce di vitamina A, potassio, sodio, calcio e ferro.

Acqua idratante

Un faticoso allenamento può portare a una grande quantità di perdita di acqua ed è importante idratare bene prima di esercitare. Per farlo, acqua potabile e mangiare alimenti che sono naturalmente ad alti contenuto di fluidi. L'USDA National Nutrient Database rileva che ananas fresco contiene 141,90 grammi di acqua per ogni tazza. Bere acqua con il vostro ananas per ottenere la quantità di consiglia di 16 a 20 once per ogni 1 o 2 ore di esercizio per evitare la disidratazione, come consigliato da Cleveland Clinic.

Salute digestiva

Un ulteriore vantaggio di mangiare ananas prima di un allenamento, è meglio salute digestiva. Questo frutto contiene un enzima vegetale naturale chiamato bromelina nei suoi succhi. Questo enzima può aiutare a ripartire gli alimenti nel vostro apparato digerente, aiutando il tuo corpo di assorbire le sostanze nutrienti e produrre energia in modo più efficiente. Una recensione pubblicata nelle relazioni "Recensione di medicina alternativa" che la bromelina è efficace per alleviare la digestione per i pazienti che hanno avuto alcuni tipi di chirurgia gastrica o chi ha ulcere allo stomaco.