Pelle sana comincia all'interno. Mangiare cibi ricchi di niacina, riboflavina, rame e zinco può aiutare a prevenire l'insorgenza di un certo numero di malattie della pelle. Aiutare il vostro teen a mantenere il suo bagliore roseo fornendo un sacco di sano frutta e verdura, così come frullati e succhi di frutta, composto dagli stessi ingredienti. Succhi di frutta e verdura nella loro forma grezza racchiude una salute più grande pugno di acquistarli dallo scaffale.
Vitamina B per la prevenzione dell'Acne
Vitamina B funziona nel corpo per aiutare a riparare il tessuto cutaneo e scongiurare condizioni come acne e rosacea. Vitamina B3, chiamato anche niacina, agisce come un antinfiammatorio per calmare il rossore e gonfiore e aiuto promuovere un colorito sano. Riboflavina o B2, lavora per ripristinare e rigenerare la pelle danneggiata. Gli alimenti ricchi di vitamina B sono pomodori, broccoli, carote, funghi, tuorli d'uovo, noci, uvetta e avocado. Incoraggiare il vostro teen mangiare diverse dosi al giorno per raggiungere le razioni giornaliere raccomandate.
Combattere i radicali liberi con la vitamina A
Vitamina A è un antiossidante, cioè che funziona contro i processi di ossidazione che causano la malattia e l'invecchiamento precoce. Mentre il vostro teen non è probabilmente pensando molto di macchie e rughe in questi giorni, lei può ancora beneficiare degli effetti di vitamina A. gli alimenti ricchi in vitamina A aiuto ridurre gli effetti di vivere in un mondo di meno-che-perfetto ricostruendo le cellule danneggiate della pelle tutti i giorni. Servire il vostro adolescente sani porzioni di verdure a foglia verde, zucca, pesche, piselli, peperoni rossi e se lei è abbastanza coraggiosa, lancio un po' fegato nel mix.
Benefici di zinco, vitamina C e della proteina
Zinco, quando utilizzato in combinazione con la vitamina C, aumenta i livelli di elastina nella pelle, aiutandola a comparire elastica e giovanile. Carni rosse, pesce e pollame sono le migliori fonti alimentari di zinco. Altri alimenti, come noci di pecan, rape, zenzero, arachidi e grano intero, contengono zinco, ma il corpo assorbe zinco meglio quando è abbinato con una fonte di proteine. L'indennità giornaliera raccomandata di zinco per adolescenti varia tra 8 e 11 mg al giorno, dipendendo dall'età. Troppo zinco può portare a carenza di rame.
Rame per colore sano
Mangiare una patata al forno, pelle-su, può fornire il vostro teen con un aiuto benefico di rame, un minerale che aiuta produzione del corpo di melanina, il pigmento che colora la pelle, capelli e occhi. Senza adeguati livelli di rame, pelle può trasformarsi in grigio o noioso. Crostacei, fagioli, cacao, prugna, pepe nero, verdi frondosi scuri e carni di organi quali fegato e reni sono tutte buone fonti dietetiche di rame.
L'importanza dell'acqua
Avete sentito la raccomandazione 8 bicchieri di acqua al giorno per migliorare la salute. Lo stesso vale per l'aspetto della pelle di tuo figlio. Pelle è un organo che ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. Senza di essa, il corpo si disidrata, causando la pelle secca, prurita, rughe e invecchiamento precoce. Incontro la sua raccomandazione giornaliera d'acqua è uno dei modi migliori il vostro teen può aspetto migliore.