I bambini, come gli adulti, hanno spesso problemi di adeguamento ai cambiamenti del tempo e jet lag quando viaggiano tra fusi orari. Si può aiutare a regolare orologio interno del vostro bambino di mantenere orari prevedibili. Continuando a far rispettare le ore di luce come tempo sveglio e associando la notte con il sonno, si possono aiutare i vostri bambini adattarsi a un nuovo fuso orario. I bambini sono resistenti, così di solito rimbalzo indietro e può continuare con la normale routine dopo un giorno o due.
Incoraggiare l'attività fisica durante il giorno
I bambini saranno dormire quando sono stanchi, così incoraggiare un sacco di esercizio fisico durante le ore diurne per aiutarli ad addormentarsi più velocemente e rimanere addormentato più a lungo di notte. Per i vostri bambini uscire al sole e aria fresca durante il giorno e facendo loro camere da letto più scuro possibile alle aiuta a notte che loro ritmi interni regolare, secondo il sito Sleep Tight consulenti. Di conseguenza, si sveglia e dormire con orario appropriato nel nuovo fuso orario.
Pasti e bevande
Aiutare i vostri bambini regolare per un cambiamento di orario da mangiare pasti al momento opportuno nel nuovo fuso orario. Ad esempio, tenere a bada il mangiare la cena fino a quando è ora di cena a nuova destinazione. Potrebbe essere necessario dare ai tuoi figli uno spuntino leggero a marea li sopra, ma evitare di mangiare il vostro pasto principale troppo presto o troppo tardi nella giornata. Mangiare pranzi leggeri ed evitare gli alimenti zuccherati o bevande che potrebbero causare indesiderato sonnolenza.
Pan
Vostri figli potrebbero avere difficoltà a dormire il primo paio di notti e implora un grande pisolino durante il giorno. Per aiutarle ad adattarsi a un nuovo fuso orario, non lasciarli dormire oltre il loro tempo normale pisolino at-Home. Questo li aiuterà a sentirsi assonnato quando coricarsi rotola intorno. Se i vostri bambini un pisolino regolarmente programmata, non si salta mentre siete in vacanza. In caso contrario, potrebbero sentire troppo stanchi e ottenere scorbutico. Mantenere normali orari napping probabilmente renderà la regolazione dell'ora più facile.
Ottenere il tempo locale
Vostri figli potrebbero essere stanchi dopo una lunga giornata di viaggio e una breve notte di sonno, ma deve svegliarsi a un normale ora sveglio la mattina seguente. L'obiettivo è quello di farli ora locale, dice il pediatra Gwenn Schurgin O'Keeffe sul suo sito Web PediatricsNow.com. Vostri figli saranno regolare più rapidamente se essi mangiare, dormire e giocare secondo il loro nuovo programma locale. Anche se ci vuole un giorno o due, i vostri figli non soffrono come si adattano a un nuovo fuso orario.