Sonno non solo si ricarica la mente e il corpo del vostro bambino, ma un bambino ben riposato è molto più facile da gestire rispetto ad una stanca, irritabile. Ottenere abbastanza sonnellino ogni notte è particolarmente importante per la crescita del bambino durante l'anno scolastico. Con tutte le esigenze quotidiane che bambino si sperimenta a scuola e a casa, lei andare a letto ogni sera al momento opportuno può aiutare mantenere suo corso tutto il giorno.
Ottenere abbastanza Zs
Nanna del tuo bambino è parzialmente deciso quanto sonno ha bisogno. Scolare i bambini hanno bisogno di 10 a 12 ore di sonno per notte e teens bisogno di circa 8,5-9,5 ore al giorno, secondo la salute di bambini. Non dormire a sufficienza può causare diminuzione solerzia, prestazioni inferiori, tempi di risposta più lenti e in diminuzione di memoria a breve termine, per non parlare l'irritabilità e scontrosità che viene fornito con sonno insufficiente.
Secondo l'orologio
L'effettivo prima di coricarsi si utilizza è in definitiva fino a voi. Per capire che cosa funziona meglio per voi e il vostro figliolo, considera che ora inizia la scuola. Se si inizia alle 9, figura in quanto tempo è comodamente necessario a tirarla su, vestiti, nutriti, denti spazzolati e fuori la porta, oltre il tempo di viaggio, se viaggiate in auto. Se può pronte entro un'ora, suo tempo di sveglia può essere alle 8 Di conseguenza, suo coricarsi dovrebbero essere tra 20 e 22
Durante la preparazione per la notte-notte
Una routine di coricarsi coerente può aiutare a preparare il vostro bambino per dormire e spera di fare andare a dormire meno di un fastidio. Cercare di attenersi ad un programma abbastanza regolare, soprattutto nei giorni feriali durante l'anno scolastico. Incoraggiare i bambini a partecipare alle attività tranquilla o preferisci un almeno un'ora o due prima di coricarsi. Questo significa spegnere la TV e leggere libri, carte da gioco o mettere insieme un puzzle. Dargli un avviso di un'ora e poi un altro avviso per 10 minuti prima che è ora di coricarsi. Allora egli non è sorpreso quando il tempo rotola intorno. Con il tempo che arriva suo coricarsi, dovrebbero essere lavato, nel suo pigiama con i denti spazzolato e la sua stanza prelevati.
Luci spente, periodo
Una volta che è arrivato il suo momento di coricarsi, farla salire sul letto e spegnere le luci. Nessuna televisione guardando nel letto, non ascoltare musica ad alto volume e nessuna lamentela..--luci spente. Se il tuo ragazzo ha bisogno di una luce notturna, va bene. L'ambiente migliore per lui di dormire sonni tranquilli è scuro, tranquillo e a una temperatura fresca. Se il bambino rifiuta di seguire le regole prima di coricarsi, applicare una conseguenza, come perdere i privilegi di televisione per il giorno successivo.