Mancanza di sonno è una delle maggiori lamentele dei nuovi genitori in tutto il mondo. Mentre il vostro bambino dovrebbe dormire tutta la notte dal suo primo compleanno, problemi di sonno e cattive abitudini possono persistere per i più piccoli, nell'infanzia e durante l'adolescenza. Imparare a conoscere quanto sonno ha bisogno il vostro bambino, come combattere i problemi di sonno e come incoraggiare abitudini sane possono migliorare la qualità e la quantità del vostro bambino di sonno, così come il tuo.
Quanto?
Senza dormire a sufficienza, il bambino può diventare facilmente distratto, irritabile o semplicemente pianura seccata. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, bambini da 1 a 3 anni dovrebbero ottenere 12 a 14 ore di sonno. Questo significa che se il vostro bambino dorme per 10 ore a notte, ha bisogno di 2 a 4 ore di sonno durante il giorno. Bambini da 3 a 5 anni dovrebbero avere 11 a 13 ore di sonno, e se il bambino è tra i 5 e i 10 anni, egli deve avere 10 o 11 ore. Preadolescenti e adolescenti hanno bisogno di circa 9 ore ogni notte.
Problemi comuni
Abitudini di sonno del vostro bambino giovane si potrebbero preoccupare, e alcuni possono influenzare la quantità e la qualità del suo sonno. Molti bambini hanno problemi di respirazione durante la notte, che si traduce in russare, respirazione e pause nella respirazione della bocca. Questi problemi sono spesso causati da raffreddori e le allergie e possono essere migliorati utilizzando un vaporizzatore di notte; può aiutare anche un asciugamano umido drappeggiato su una sedia vicino al letto. Se persistono problemi di respirazione del vostro bambino, parli al suo pediatra della apnea di sonno. Sudorazioni notturne combattimento vestire il vostro bambino in pigiama leggero e utilizzando coperte sottili. A dondolo o sbattere la testa potrebbe calmare il vostro bambino durante la notte e si tratta di un'abitudine comune. Un bagno caldo o altre attività emolliente può aiutare il vostro bambino a rilassarsi prima di coricarsi ed eliminare la necessità per dondolo o sbattere.
Televisione e sonno
TV può avere un impatto negativo sul sonno del vostro bambino. I risultati di un sondaggio pubblicato nella rivista "la pediatria" trovano che guardare troppa TV, fino a tarda notte guardare la TV e avere una TV in camera da letto del bambino contribuito alla sonnolenza diurna, resistenza prima di coricarsi, più breve durata del sonno e altri indesiderati problemi di sonno.
Sviluppare abitudini sane
Aiutate vostro figlio a sviluppare abitudini di sonno sane. Una routine tra cui tempo di gioco coerente, riposino e pasti lo aiuterà riconoscere quando è ora di dormire. Decidere su un regolare prima di coricarsi e svegliare il bambino allo stesso tempo ogni giorno se necessario. Sviluppare una routine di coricarsi comprese attività che egli sceglie. Potrebbe trattarsi di una vasca da bagno e pigiami, un sorso d'acqua, spazzolatura dei denti e una storia della buonanotte o due. Consentire al tuo bambino una richiesta extra a coricarsi, se necessario, ma solo uno. Lasciate che vostro figlio si addormentano da lui stesso dopo la routine di andare a dormire.