Quando si desidera essere un buon amico o un membro della famiglia, potrebbe essere un momento difficile dire di no quando viene chiesto per i favori. È normale voler aiutare fuori i vostri cari, ma a volte la tua vita è fortemente programmato o pieno di conflitto emotivo che richiede la tua attenzione indivisa. In questi casi, imparare a dire no con garbo e senza raccogliere animosità è un'abilità utile per avere, così come un modo per ridurre i livelli di stress nella vostra vita.
Istruzioni
• Riconoscono l'importanza dell'evento o servizio a cui stai dicendo di no. Utilizzare frasi come: "Che suona come una grande opportunità," o "Una causa meritevole!" Questa operazione assicura l'altra persona che apprezzi loro bisogni e progetti e dimostra che non sono semplicemente spazzolare via.
• Ringraziamo la persona che ti chiede. La persona che chiede pensa di che avere le competenze per l'attività che stanno chiedendo di fare, quindi cercate di sentire lusingata che ti è stato chiesto. Che hanno chiesto è una riflessione sui vostri successi personali e professionali.
• Dire di no, semplicemente, con osservazioni gentili. Utilizzare frasi come: "Grazie per l'interessamento, ma non posso in questo momento," o "Io devo rifiutare, con mio rammarico." Non sei obbligato a spiegare perche ' devi dire di no. Imparare a dire di no senza dare scuse può essere Abilita e riduce la quantità di senso di colpa che si può sentire per dire di no.
• Valore al tuo tempo. A volte, a dire di no ti lascia con un senso di colpa per non dare una mano. Ricordate che tutti hanno bisogno di tempo per il proprio lavoro, tempo per trascorrere con la famiglia, tempo per rilassarsi e il tempo di completare altri progetti che lei ha detto sì a. Impegni precedenti, compreso il tempo di riposo, sono un prezioso uso del vostro tempo.
• Offrire un contentino, se è un compito che è interessati a condurre. Se è necessario dire di no a causa di vincoli di tempo e vuoi aiutarci in futuro, faccia la persona che chiede per il vostro servizio sapere che. Se è qualcosa che non hanno alcun interesse nel fare mai, terminare la richiesta con un "no, grazie," senza alcuna ulteriore spiegazione.
Consigli & Avvertenze
- Stili di comunicazione differiscono notevolmente. Si può sentire si può essere più diretto con una persona, ma è necessario passare uno stile più passivo con un'altra persona.
- Dire sì tutto il tempo aggiunge stress e possono indossare giù, fino al punto di malattia fisica. Imparare a trovare un equilibrio tra le cose che dici sì a e le cose che si rifiuta.