Vantaggi di gioco all'aperto

Vantaggi di gioco all'aperto

Coordinamento di costruire e aumentare la resistenza in bambini e adulti con giochi all'aperto. Se si visita un parco locale o la testa fuori al vostro cortile, ci sono una serie di attività che possono essere eseguite all'aperto per beneficio aggiunto.

Idratazione

Prima di impegnarsi in giochi all'aperto, idratare il corpo con una bevanda di sport che contiene elettroliti o acqua con uno spicchio di limone. Una dose di 8-16 once è ideale e deve essere consumato prima e durante il gioco all'aperto che si estende oltre 30 minuti. Quando le temperature sono alte, utilizzare una bottiglia d'acqua o tenere una tazza di scaglie di ghiaccio o ghiaccio tritato per idratare e rinfrescare il corpo. Utilizzare un dispositivo di raffreddamento per mantenere bevande e ghiaccio freddo durante la calura estiva alta.

Costruire la resistenza

All'aperto giochi come nascondino, campana e salto della corda sono ideale per la costruzione di resistenza nei bambini. Ciascuno è efficace per aumentare progressivamente l'intensità della frequenza cardiaca del bambino, consentendo nel contempo periodici periodi di raffreddamento. Ad esempio, un gioco di nascondino potrebbe richiedere cinque minuti di inattività, come il bambino nasconde. Tuttavia, il gioco permette anche al bambino di aumentare la sua frequenza cardiaca come egli corse in una posizione sicura o in cerca di altri bambini. Hopscotch e salto della corda sono simili in effetti e anche costruire la resistenza nei bambini; Hopscotch, però, è meno intenso. Salto della corda permette al bambino di saltare continuamente per un periodo di tempo (bambini di età superiore potrebbero anche imparare ad aumentare la velocità della fune in modo incrementale nel tempo per benefici aggiunti). Se partecipa a un evento di concorso o squadra di salto della corda, il bambino può alterare la corda per i compagni e la corda di salto vigorosamente come i bambini a loro volta swing per lui. Ideale per l'endurance, strada hopscotch e salto anche migliorare la coordinazione occhio-mano.

Vantaggi di gioco all'aperto

Intensa attività all'aperto come escursionismo, running e walking sono ideali per la costruzione di resistenza negli adulti. Adulti (così come i bambini) possono correre, camminare o fare jogging lungo un processo per esercizio, sviluppo muscolare e la salute cardiovascolare. Altri benefici aggiunti comprendono l'assorbimento di vitamina D dal sole, una maggiore ossigenazione del cervello, rafforzamento dei sistemi muscolari e scheletrici, rafforzamento del cuore (un beneficio direttamente legato alla salute cardiovascolare) e una riduzione del grasso corporeo. Mentre questi esercizi possono essere eseguiti in un centro benessere, un tapis roulant non fornisce vento variazioni di resistenza, superficie e terreno e non può garantire la corretta forma di esecuzione, secondo runningplanet.com.