La paura di parlare in pubblico o l'esecuzione è una delle più comuni paure condivise dagli individui ovunque. Sintomi di paura del palcoscenico un battito accelerato, secchezza della bocca e della gola, tremore delle mani, gambe e i muscoli facciali e nausea. Con una preparazione adeguata e alcune tecniche semplici, è possibile evitare la sensazione di nervosismo, o addirittura terrore, che può venire con un discorso o una performance.
Preparazione
Studiare a fondo, tante volte quanto possibile il vostro materiale. Più preparato sei, il meno nervosismo vi sentirete sul palco. Se possibile, praticare davanti a uno specchio, o amici fidati e membri della famiglia. Non procrastinare di perfezionare il vostro materiale. Se si tratta di parlare in pubblico per la prima volta, ricercare eventuali gruppi nella vostra zona, ad esempio Toastmasters, che il mio essere in grado di aiutarvi a praticare il vostro materiale e dare un feedback prezioso.
L'attimo prima di
Arrivare presso lo spazio dove parlerete o non effettuando almeno un'ora prima del previsto, se è un posto che hai mai visitato prima. Se possibile, praticare il vostro materiale sul palco, o dovunque parlerete. Questo è stato usato per la camera, il suono della propria voce in camera e qualsiasi apparecchiatura sana che lavorerete con otterrà. Mentre si aspetta il tuo turno di parlare, trovare qualcosa per divertirsi. Provare a scarabocchiare qualcosa su carta, fantasticando di una nuova auto o casa, facendo alcuni tratti leggeri o ascoltando musica. Bere l'acqua normale e avere un pasto leggero in anticipo. Evitare caffeina, prodotti lattiero-caseari, alcool o altri cibi che possono farvi venire la nausea. Non soffermarsi su prestazioni o discorso, ma pensare il momento che hai finito e la reazione positiva del pubblico.
Durante il vostro discorso/prestazioni
Respirare profondamente per tenere i nervi sotto controllo. Portare le note e una bottiglia di acqua sul palco con voi. Se possibile e opportuno, avere un amico vicino, il coniuge o il membro della famiglia sedersi in un posto facilmente visualizzabile. Stabilire un contatto visivo con quella persona prima di parlare per aiutare a calmare il tuo palcoscenico. Se le gambe hanno la tendenza a tremare o scuotere, tenere su un podio o tavolo per stabilizzare se stessi. Ricordate che solo un decimo di qualsiasi nervosismo che si sente è effettivamente visibile per il pubblico.