L'utilizzo di un trampolino è un divertente metodo di ricreazione e di esercizio. È possibile impostare uno a uno nel vostro cortile o può andare in una palestra che offre esercizi di trampolino. Seguire sempre le norme di sicurezza durante l'utilizzo di un trampolino. Al fine di essere sicuri ed eseguire trampolining corretto, hai bisogno di imparare mosse di base, nonché a misure di sicurezza atte a garantire chiunque trampolino nella vostra famiglia può avere un'esperienza sicura e divertente.
Postura corretta
Se si desidera utilizzare il trampolino per la ricreazione o esercizio, l'esecuzione il decollo adeguato è necessaria per garantire la sicurezza. È possibile farlo mettendo a posto il tuo corpo e sollevando le mani più in alto possibile con le braccia che coprono le orecchie. Per assicurarsi che si sta facendo questo correttamente, stare contro un muro mentre si sono allungando le mani per garantire che il vostro corpo è dritto. Fare questo esercizio prima di saltare su un trampolino. Questo decollo dritto farà in modo che si scenderà sullo stesso spazio sul trampolino dove avete preso fuori, riducendo il rischio di eventuali lesioni facendo erroneamente cadere da qualche altra parte.
Tecniche di base
Piegare le ginocchia un po' tenendo fuori. Quando si sta per andare giù, mettere le braccia sui fianchi di nuovo, ripetendo il processo di alzare e abbassare le braccia durante il salto e l'atterraggio. Durante metà salto, tenere le gambe e le braccia dritto come possibile al fine di equilibrare il vostro salto. Una volta che hai finito di salto base mastering, sarà in grado di tentare altre tecniche.
Tecniche di esercizio
Una volta che una persona è in grado di saltare correttamente, possono essere appreso diverse routine. Il primo e il più facile è la routine di salto e tuck. Durante midflight..--prima di raggiungere il punto più alto del vostro salto - rimbocchi le gambe fino a quando le ginocchia toccano il petto, poi metti le braccia intorno le gambe. Quando si sta per andare giù, sgranchirvi le gambe e assumere la postura di base di atterraggio con le mani sui fianchi.
Un'altra tecnica facile è torsione. Seguire il base jumping e atterraggio tecnica e fare un 180 gradi girare per affrontare l'altro lato del trampolino, ricordarsi di mantenere il corpo dritto come cadi e mirare per lo stesso posto dove hai atterrato.
Arresto
Fermarsi è una tecnica fondamentale che devi imparare ad essere sicuro. Quando stai per fermarsi, fare un ultimo salto e piegare le ginocchia in una posizione in ginocchio quando si sta per entrare in contatto con il trampolino. Tenere le braccia estese dritto davanti a voi per bilanciare il vostro corpo. Se si esegue questa operazione correttamente, gambe e fondo assorbirà il rimbalzo, permettendo di poter atterrare in sicurezza.