In linea generale, la gelosia è un'emozione quando ti trovi di fronte da qualcuno che si percepisce ha uno status più elevato in qualche modo di te. L'esperienza di gelosia è una parte normale della vita e in piccole dosi, nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, la gelosia può ridurre il vostro godimento della vita e il tuo amicizie e relazioni con gli altri. Minimizzando la gelosia può essere fatto prendendo provvedimenti per fidarti di te stesso e il tuo partner, riconoscere che cosa è che sei davvero geloso di, e aumentando la tua autostima.
Fiducia
Secondo l'articolo "Superamento di gelosia in relazioni" di Anthony Cape su AskMen.com, il più grande problema che può causare gelosia sta rovinando la fiducia già stabilita in una relazione o amicizia. Anche se la gelosia è una risposta normale in determinate situazioni, è malsano a dubitare le intenzioni del tuo amico o un partner senza alcun motivo concreto di farlo. Quando la gelosia colpisce, prendere qualche respiro profondo e ricordate che il vostro amico o il partner è una parte della tua vita per una ragione. Realisticamente, ci sarà sempre qualcuno che è meglio di te in qualche modo. Che fatto non deve farvi sentire geloso e in effetti, vi farà spesso a sentire peggio. La cosa migliore da fare è quello di mantenere salda la fiducia che avete stabilito in relazione o amicizia. Ricordare i tempi quando il vostro amico o il partner ha fatto o detto qualcosa che incapsulato perchè egli è in un'amicizia o una relazione con te. La fiducia non è qualcosa che può essere facilmente o rapidamente ristabilita, e nella maggior parte dei casi è dato in modo selettivo. Onore a ciò che voi e il vostro amico o partner hanno avendo fede nel trust si condivide.
Riconoscendo le paure
L'articolo "Smettere di essere geloso" il LifeChoicesWeb.com afferma che la gelosia è il risultato di sentimenti di insicurezza e di minaccia. Quando qualcuno entra nella vostra vita attraverso il vostro partner o gli amici, inizialmente si può temere che vengono sostituiti. Prendere un minuto però ed esaminare ciò che significa veramente. A meno che il tuo amico o un partner ha esplicitamente dichiarato che si non è riuniti alcuni hanno bisogno di loro, perché dovrebbe fastidio è che hanno un altro amico? Cosa sta davvero succedendo è che essere si corrono con le proprie insicurezze. Se vi chiedete che cosa è il vostro amico o partner vede in voi, ricordate che sono coinvolti con voi per un motivo. Nonostante i difetti che si può avere o i successi che pensi che ti manca, l'altra persona vuole ancora far parte della tua vita. Riconoscere ciò che è che ti spaventa di più. È una paura dell'abbandono? Essere tradito? Hai avuto qualcosa di simile accada nel tuo passato? Riconoscere e analizzare le tue paure può andare un lungo cammino nella minimizzazione della gelosia. Se stai avendo un momento difficile riconoscere le vostre paure dal punto di vista neutra, parlare con un amico fidato o un familiare, o vedere un consulente.
Migliorare l'autostima
Una volta che hai riconosciuto tue paure e il loro impatto tuoi sentimenti di gelosia, la prossima cosa che si desidera concentrarsi su è eliminando le tue insicurezze e aumentare la tua autostima. La gelosia è un sottoprodotto diretto di bassa autostima e insicurezza. Se trovate che si sente spesso insicuro (o geloso) e che fare le cose per te stesso rallegrare non sembra aiutare, può essere afflitto con una bassa autostima. L'articolo "Migliore autostima" sul sito del Counseling e centro di salute mentale per l'Università del Texas a Austin Stati bassa autostima come tale non solo di ti senti su di te nel momento presente, ma di come ti senti su di te in generale. Sentirsi geloso dei successi degli altri può essere un ricordo ossessionante dei propri fallimenti, che a sua volta può portare a sentimenti di gelosia, e il ciclo va avanti e avanti. Rompere il ciclo puntando sulla tua qualità positive. Ricordate, il vostro amico o il partner è con voi per un motivo. Se ti senti particolarmente basso di te, non abbiate paura di chiedere loro direttamente ciò che piace a te. È possibile anche praticare "positivo che parlare di sé," in cui si pensano positivi, realistici pensieri su di te per combattere i pensieri negativi che fanno diminuire l'autostima.