Paura del palcoscenico può interessare i nuovi arrivati e gli esperti esecutori. Attori, musicisti, altoparlanti pubblici, politici e chiunque altro che deve arrivare fino davanti a un pubblico possono soffrire di momenti di ansia. È possibile alleviare la preoccupazione per scarso rendimento o imbarazzante attraverso tecniche di rilassamento e diligente preparazione, tra altri approcci.
Provare il tuo prime righe
Perché la paura del palcoscenico di solito scompare dopo pochi minuti sul palco, assicuratevi di che sapere esattamente cosa stai per dire e fare dal momento in cui che fate un passo fuori davanti al pubblico, secondo Psychology Today online. Se siete in un gioco o dando un discorso o una presentazione, provare la tua apertura linee o osservazioni sopra e sopra ancora una volta ad alta voce per abituarsi al suono della tua voce..--e farlo anche mentre siete in attesa di andare. Se avete la fiducia di scendere per un buon inizio, che dovrebbe contribuire a calmare il tuo palcoscenico e guida è fornire una grande prestazione.
Fare esercizi di rilassamento
Gli artisti che sostengono Music Cleveland suggeriscono respirazione profonda dal diaframma per calmare i nervi e rilassare il vostro corpo. Di solito, inspira attraverso il naso e fuori attraverso la bocca sono particolarmente utile e rilassante. È importante iniziare quei lento, respiri profondi, non appena si inizia a sentire ansiosi, ma fare attenzione a non iperventilare. È necessario anche continuare a respirare una volta che colpito la scena, perché che a volte può essere il momento quando si inizia a congelare.
Ricordate che tutti sono dalla tua parte
Il tuo pubblico, che si tratti di persone che frequentano un gioco o ascoltare il suo discorso, vorrei che per avere successo. Vogliono essere intrattenuti e/o informato, così il tuo pubblico e colleghi attori o presentatori sono tutti il tifo per te. Trovare un volto amico nella coppia anteriore di righe può aiutare, troppo. Lungo le stesse linee, è anche utile ricordare esperienze positive che avete avuto sul palco e con un pubblico.
Riconoscere l'ansia
Nell'articolo di Psychology Today "Fighting Stage Fright", le note di scrittore che riconoscendo l'ansia e le tue paure specifiche (preoccuparsi di dimenticare le linee, dando una cattiva performance, ecc.) possono essere utili. Quando è possibile identificare chiaramente le tue paure, Libia Ma scrive che è possibile sostituire le immagini negative nella tua testa con quelli positivi e concentrarsi su di loro come si procede.