Psicologo Lubna Somjee ha detto in un articolo di salute mentale di MSNBC, "un po 'di stress, un po ' di ansia in realtà ti fa un po ' più nitida." È vero. Se vi ricordate la lezione più assonnata in alta scuola, l'insegnante lezione non ha avuto una preoccupazione al mondo. Se si lotta con palcoscenico davanti a un pubblico, si può imparare a incanalare la tua energia nervosa in vostre prestazioni, dandovi il vantaggio creativo che necessario. Esecuzione da palcoscenico solo lo rende peggiore. Abbracciando il palcoscenico vi permetterà le prestazioni a salire a nuove altezze.
Preparazione
Non importa il vostro scopo per levarsi in piedi davanti a una folla, la vostra migliore strategia è di camminare sul palco con la piena certezza che avete fatto il vostro dovere. Si deve sapere l'argomento, lo script, il punteggio, qualunque cosa sia, dentro e fuori, avanti e indietro. Anche se sono spinti sul palco per un'occasione estemporanea con poco o nessun tempo per preparare, prendere come molto tempo come si può..--anche 10 secondi-- per calmare la mente, raccogliere i vostri pensieri e ricordare a voi stessi a rimanere concentrati.
Concentrare i vostri pensieri
Palcoscenico è lo stato di essere sfocato. Immaginate quella sensazione di malessere nel vostro intestino, il vuoto totale in testa, la suoneria orecchie, gola stretta, traballante membra e sensi noioso. Si sono concentrati su tutto tranne uno scopo per il quale si sono lì. Ora immaginate voi stessi tirando verso un punto fisico di messa a fuoco, che potrebbe essere il tuo ventre, respirazione, diaframma, cuore, testa o le mani.
Si potrebbe chiamare questo punto il vostro "centro", che è un luogo di ritrovo temporaneo per i tuoi pensieri, emozioni ed energia. Molte persone si concentrano sulla respirazione lenta e progressiva. Cantanti spesso si concentrano su un diaframma costante, supportato. Scegliere un punto focale che rappresenta la forza e il nucleo della vostra performance.
Abbracciare il vostro nervosismo
Quando si è tentati di sentire paura o insicuri sul palco, non consentono il vostro processo di pensiero di fallire. Invece, abbracciare il nervosismo dicendo a te stesso, "Mi sento nervosa. Va bene. È un buon promemoria per concentrarsi sul mio respiro"(o qualunque sia il vostro centro). Essere grati per il nervosismo che effettivamente aumentare le prestazioni. Il giorno che non sei affatto nervoso è il giorno che si potrebbe fornire una prestazione noiosa.
Nervosismo di canale in azione
Dopo aver acceso i vostri pensieri lontano da spavento e si concentra verso il centro, incanalare questa energia in azione attraverso la tua voce, il corpo o uno strumento. È semplice come dicendo, "riconosco quelle sensazioni di paura. Invece di cadere a pezzi, ho scelto di usare quell'energia ad per affinare la mia performance."
Concentrate il vostro sguardo
Molti artisti di ottenere palcoscenico quando si guardano negli occhi di persone tra il pubblico, soprattutto quando essi percepiscono che qualcuno per essere intimidatorio. Se si lotta con questo problema, trovare un posto neutro per il suo sguardo, come leggermente sopra la fila posteriore. Ma non bloccare i vostri occhi in un unico luogo; tenerli in movimento sopra la folla intera quindi non sembra escludere nessuno.
Aspettati l'inaspettato.
Palcoscenico è spesso devastante quando l'imprevisto accade sul palco. Preparare per l'inaspettato immaginando scenari peggiori in anticipo. Si supponga, ad esempio, che si stanno dando una presentazione multimediale e il computer si blocca. Si potrebbe avere un portafoglio di barzellette o storie da raccontare mentre si riavvia il computer.
So che non è possibile preparare per ogni catastrofe. Si supponga che durante la parte più tranquilla della tua performance qualcuno scende una brocca di vetro sul pavimento piastrellato. Non lasciate che i vostri pensieri come il vetro in frantumi. È un semplice richiamo a rimettere a fuoco. Questo è il momento inaspettato per il quale hai preparato. Raccontare una barzelletta, utilizzare l'incidente per umoristicamente illustrare il punto o ignorarlo se che sembra più appropriato. Essere grati per il vetro in frantumi. È un ricordo eccellente per ricordare la tua energia creativa e affinare le vostre prestazioni.