Secondo March of Dimes, una donna incinta ha bisogno di consumare solo 300 calorie supplementari ogni giorno per fornire una nutrizione adeguata per il suo bambino non ancora nato. Anche se tecnicamente si sta mangiando per due, sapendo quali alimenti forniscono spuntini sani per gravidanza consente di scegliere gli alimenti di snack nutriente che non mettere su chili superflui che dovrai perdere dopo la di tua piccolina nascita.
Lattiero-caseari snack
Alimenti del gruppo lattiero-caseari, in particolare formaggi e yogurt, forniscono snack che sono ottime fonti di calcio, che voi e il vostro bambino sia bisogno durante gravidanza al fine di mantenere forte, crescita dell'osso sano.
Snack di frutta
Frutta fresca, congelata e in scatola, come pure al 100% succo di frutta, da frutta come melone, banane e arance dare il vostro corpo incinto importanti vitamine e sostanze nutrienti quali vitamina C, mentre aiutando incontrerai il tuo fabbisogno giornaliero minimo di 1-1/2 a 2 tazze di frutta al giorno.
Verdure
Mangiare verdure crude o cotte come carote, pomodori, lattuga e sedano come snack ti dà un modo semplice per fornire il vostro corpo e il corpo del bambino con necessario potassio, fibra, vitamina A, vitamina C e vitamina e.
Dadi
Una fonte eccellente di proteine e vitamina E, i dadi come semi di girasole, mandorle, nocciole e burro di arachidi forniscono snack nutrizionali durante la gravidanza. Questo è fornito che non avete allergie alla frutta secca.
Spuntini per evitare
Evitare snack zuccherati come cioccolato, bibite e biscotti. Anche stare lontano da quelli ad alto contenuto di grassi come patatine e ciambelle. Questi alimenti non forniscono le sostanze nutritive e voi e il vostro bambino crescente bisogno di energia a lungo termine.