Come un genitore di bambini che crescono, si dovrebbe incoraggiare il diritto tipo di spuntini per aiutarli a mantenere una sana dieta quotidiana per il resto della loro vita. Alimenti a bassi contenuto di zuccheri, grassi e sale saranno le scelte migliori per voi e i vostri figli per uno spuntino. Effettuare la preparazione di snack un affare di famiglia e avere i vostri bambini assistervi durante la creazione di ricette sani ma gustosi.
Precauzioni
Dai bambini agli adolescenti, i bambini di tutte le età amano per uno spuntino. Quindi, tenete a mente alcune cose quando si danno loro spuntini. Per i più piccoli non devono essere somministrati snack per buona condotta e dovrebbe non essere serviti snack prima di un pasto, come facendo così diminuire la loro fame. Bambini in età prescolare possono dire che sono affamati, ma possono essere effettivamente bisogno di attenzione. Assicurarsi che essi sono effettivamente affamati prima di servirli uno spuntino. Bambini scuola-vecchi dovrebbero essere dato spuntini davanti ai compiti a casa come darà loro l'energia di che cui hanno bisogno per completarlo. Anche se adolescente spuntini sempre non possono essere monitorati, scorta di spuntini nutrienti per loro a casa.
Frutta
Vostra famiglia sarà necessario ottenere loro consigliati frutta e verdure porzioni per il giorno per mantenere un corpo sano. Lasciare i vostri bambini consentono di creare frullati di frutta per tutta la famiglia di godere. Mettere un quarto di yogurt e un po' di ghiaccio in un frullatore. Avere i tuoi figli decidere quali frutta fresca, da includere nel frullato. Tagliateli e aggiungerli al composto. Frullare fino a che la miscela è liscia. Versare il composto nei bicchieri. Per uno spuntino di frutta più facile fare, semplicemente aggiungere fette di frutta a tazze di yogurt magro.
Verdure
Frutta e verdura contenga una varietà di fitonutrienti che contribuirà a mantenere voi ei vostri figli sani. Voi ei vostri figli possono creare un semplice spuntino con verdure e salse. Posizionare la baby carote e sedano in un piatto. È anche possibile provare bastoncini di cetriolo, jicama o peperoni. Versare condimento dell'insalata come magro ranch in coppette individuali di immersione. Hummus, uno spread fatto con ceci e olio d'oliva, è anche un'opzione tuffantesi gustosa e sana. Voi e il vostro bambino godrà immergendo le verdure nel tuffo e prendere un boccone.
Grano intero
Prodotti integrali sono più nutrienti e fibre rispetto ai loro omologhi raffinati. Grano intero morso-graduate ossequi sarà facile per voi e il vostro bambino a fare. Tagliate il formaggio a pezzetti e avere il suo bambino a metterli su crackers integrali per mangiare. Cereali di grano intero possono essere utilizzato per rendere un sentiero mix. Basta versare due tazze cereali di grano intero, ciambelline salate di grano intero una tazza, una tazza di semi di girasole semi e una tazza di gocce di cioccolato fondente in una ciotola capiente. Lasciate che il vostro bambino mescolare gli ingredienti con le mani lavate. Inserire poche manciate e sacchetti per sandwich individuali per tutti i gusti.