Rabbia è un sentimento naturale che tutti gli esseri umani condividono..--anche i più spirituali tra noi. Frequenti attacchi di rabbia possono alludere ai più grandi problemi emotivi, che possono essere superati e guariti con la terapia. Problemi di gestione della rabbia possono essere frenati con tempo, diligenza e supporto, ma prima devono essere identificati.
Segnali fisici
Alcuni spunti fisici che si possono notare in te stesso potrebbero segnalare un potenziale problema con gestione della rabbia. Se siete facilmente incensato durante una conversazione, vi sentirete il vostro muscoli tesi fino e il tuo cuore inizia a correre. Si possono anche trovare te alzare la voce, la camera di stimolazione, urlando, piangendo o agitazione. Questi sono tutti i segni che il vostro corpo stia reagendo a vostre emozioni e un'indicazione che le vostre emozioni sono rapidamente sfuggendo di mano.
Frequenza
Osservare se sono frequentemente sempre arrabbiato più conversazioni innocenti e che cosa è che è scintille la rabbia. Vi sentite spesso come se altre persone si stanno trattando ingiustamente? Se avete un problema, controllare la tua rabbia, piccoli problemi si sviluppano improvvisamente in grandi argomenti e discussioni benigne possono sembrare essi stai spirale fuori controllo per nessun motivo.
Incoerenza
Chiedete a voi stessi durante le discussioni se stai parlando coerentemente. Un segno di avviso comune è che una persona non può controllare i suoi pensieri durante una discussione o formare frasi razionale. Un altro segnale di pericolo sta avendo problemi calmare se stessi durante una disputa.
Reazioni fisiche
Persone con problemi di gestione della rabbia è spesso necessario agire fuori fisicamente quando intensifica le loro rabbia fuori controllo. Ciò può comportare qualcosa da colpire un albero, spingendo un'altra persona o scappando dall'argomento. Altri relativi segnali di pericolo sono pubblici alterchi con sconosciuti, come bar combattimenti, o casi in cui l'individuo distrugge proprietà pubbliche.
Effetti sulla vita
Problemi di gestione della rabbia possono manifestarsi in vari modi nella vita di una persona. Un individuo può affidarsi pesantemente sostanze alcoliche e sviluppare abitudini di droga a causa della sua incapacità di far fronte con rabbia. Problemi di gestione della rabbia possono provocare frequenti problemi con la legge, con il mantenimento di un lavoro e con le relazioni personali.
Soluzione a breve termine
Se ti senti sempre arrabbiato al punto che si sente fuori controllo, provare a respirare profondamente. Prima di andare avanti con l'argomento, si inspira dal diaframma, lasciando l'aria riempire completamente i polmoni e poi lasciare che tutta l'aria di andare. Prova a respirare profondamente diverse volte in una fila; Questa tecnica vi aiuterà a calmarsi, fisicamente e mentalmente.
Intervento e terapia
Se siete impegnati in una discussione con una persona che si sospetta può avere problemi di gestione della rabbia, attendere fino a quando egli si è calmata. Egli potrebbe essere consapevoli di come la sua rabbia sta influenzando se stesso e le persone nella sua vita. Creare un intervento delicato, propone consulenza di gestione di rabbia. Se si pensa che potrebbe essere un problema di gestione della rabbia voi stessi, alla ricerca di un gruppo di gestione di rabbia o counselor è il miglior primo passo verso scoprire le ragioni dietro il problema e cercare soluzioni.