Stanchezza post-partum è estremamente comune nelle neomamme. Nuovi bambini dormono quando è il momento di essere sveglio, e grido e domanda attenzione quando tutti mamma vuole fare è dormire. Essi richiedono una fornitura inesauribile di energia mentale e fisica; hanno bisogno di essere nutriti, burped, cambiato, giocato con e parlato. Ci sono diversi sintomi che indicano la stanchezza post-partum, ma non preoccupatevi. Fatica possa essere curata con un affidabile sistema di supporto, esercizio fisico e riposo.
Mancanza di sonno
Mancanza di sonno è il sintomo più comune di stanchezza dopo il parto. I bambini appena nati mangiano tra 8 e 12 volte al giorno e dormire in incrementi di tre - quattro ore. Mentre dorme tre ore alla volta va bene per un infante, esso non sostenga adulti livelli di energia. Neomamme spesso tornano a lavorare dopo sei settimane, diversi mesi prima che un bambino inizia a dormire tutta la notte. Per combattere la mancanza di sonno a causa della stanchezza post-partum, lasciare i lavori domestici e le email per più tardi e fare un pisolino con il vostro bambino. Quelle poche ore di riposo possono ri-energizzare e vi sentirete riposati. Aumentare la tua energia esercizio o andando per brevi passeggiate. Lasciate che il vostro partner sapere che hai bisogno di aiuto. Averlo di sedersi con il bambino per un paio d'ore mentre si ottiene un sonnellino.
Mancanza di energia
Mancanza di energia è un sintomo comune di stanchezza dopo il parto. Affrontare le esigenze non finisce mai di un nuovo bambino può lasciare ti senti troppo stanchi per cucinare, leggere, doccia o partecipare ad altre attività quotidiane. Riposo ed esercizio fisico sono i due modi migliori per combattere la stanchezza e guadagnare energia. Chiedere a qualcuno di sedersi con il vostro bambino mentre si va per una passeggiata, visitare la palestra o fare un pisolino.
Depressione
Depressione può anche essere un sintomo di stanchezza dopo il parto. Momento di spendere ogni risveglio (e dormire) anticipando il vostro nuovo bambino ha bisogno può lasciare neomamme sensazione ansiosi, preoccupati e irritabile. È importante avere un sistema di supporto che è possibile rivolgersi a quando si sente sopraffatto. Chiedere il vostro coniuge o un membro della famiglia di babysitter mentre si prende in un film, andare a fare shopping o andare a pranzo con gli amici. Partecipare ad attività che ri-energizzare voi e ricordarle che ci sono più a voi di essere mamma di qualcuno.
Aumento di peso
Aumento di peso è un sintomo di stanchezza dopo il parto, soprattutto nelle madri che allattano. Infermieristica richiede centinaia di calorie extra al giorno. Stanchezza può anche portare a stress mindless mangiare. Se si non bruciare le calorie fuori, i chili possono sommare. Avere il vostro coniuge o un membro della famiglia babysitter così è possibile ottenere l'esercizio quotidiano. Non solo aumenterà i livelli di energia, ma potrai bruciare un po' di quel peso bambino indesiderato e aumentare la vostra fiducia.