Quando falling out of love, il male coinvolti nel rompere con qualcuno può essere schiacciante. Uno delle prime cose che si può fare sulla strada per un sano recupero è di comprendere le basi fisiologiche di che cosa si sente. L'immense voglie, il piacere e la perdita di controllo pur essendo nell'amore indurre cambiamenti nell'attività cerebrale simili a quelli di droghe d'abuso come cocaina ed eroina. Per far fronte a una rottura, trattarla come venuta fuori una dipendenza.
Permettete a voi stessi elaborare il lutto
Dolorosa come questa volta potrebbe essere per voi, è importante riconoscere le sensazioni che si verificano dopo una rottura. Non sopprimere le emozioni, mentre facendo così sarà solo trascina fuori il processo di lutto. Parlare con gli altri dei tuoi sentimenti, ma non soffermarsi su aspetti negativi. Rendono il vostro obiettivo di andare avanti. Possono avere appuntato un sacco di sogni e speranze per il futuro con questa persona, ma accertarvi che il vostro futuro avrà nuove speranze e sogni.
Raggiungere gli altri per il supporto
Ora non è il momento per voi stessi al riparo. Circondati di persone si può fidare e parlare per la rottura. Assicurarsi che essi sono persone positive che sentirsi a proprio agio nei dintorni, e che non giudicare, si denigrare o essere offensivo verso di voi. Unirsi a un gruppo di supporto o rivolgersi ad un consulente. Partecipare a nuove attività per incontrare persone ed Espandi la tua rete sociale, se vostra rottura coinvolto perdere le persone che hai utilizzato per trascorrere del tempo con. Poiché la "alta" dell'amore romantico è come una dipendenza, con la chimica del cervello simili attività, tiene occupato aiuterà a promuovere guarigione chimica del cervello, in modo che si può rompere la "dipendenza".
Abbi cura di te
Dopo una rottura, si sono fisicamente ed emotivamente vulnerabili, così agire come si farebbe se si aveva l'influenza. Nutrirvi con rilassanti attività ogni giorno. Aderire alla routine nel vostro programma per fornire la messa a terra, come una rottura potrebbe compromettere la tua vita su numerosi livelli. Non prendere decisioni importanti di vita fino a quando è passato del tempo per voi per guadagnare la prospettiva. Far fronte a sentimenti dolorosi attraverso attività e nuovi interessi, piuttosto che attraverso droghe, alcool o cibo.
Imparare dal processo
Sottoporsi ad un'autovalutazione per venire alle prese con quello che è successo e a riconoscere la parte che hai giocato. Facendo questo ora vi aiuterà a evitare gli errori in futuro. Chiedetevi come contribuito ai problemi nel rapporto. C'era un modo più costruttivo che potrebbe avete affrontato il conflitto e lo stress che è sorto? Vede un modello di commettere gli stessi errori o scegliendo il partner sbagliato, e sei in grado di accettare le persone come sono, piuttosto che come si pensa "dovrebbero" essere? Essere onesti durante questa valutazione vi aiuterà a prendere decisioni più saggia la prossima volta.