I bambini sono solitamente occupati con molte attività quotidiane come; scuola, giocando, rientranza, mangiare, compiti, faccende e tempo con la famiglia. Salute del vostro bambino è importante mantenere durante queste attività. I bambini hanno bisogno di imparare i comportamenti sani per tenerli sviluppando al tasso appropriato, i meno giorni di malattia, il migliore. Insegnate ai vostri bambini abitudini sane di modellazione comportamento sano per loro.
Nutrizione
Abitudini alimentari sane contribuiscono notevolmente alla salute quotidiana dei vostri bambini. Servire loro una dieta equilibrata tre pasti al giorno, contenente proteine magre, come pollo, colorate verdure come broccoli e carote e carboidrati amidacei come pane o patate. Offrire loro piccoli spuntini sani come frutta, noci e yogurt tra i pasti. Offrire al bambino molti liquidi quali acqua e latte. Se insistono nel sapore, scegliere 100% succhi di frutta contenenti elettroliti. Non lasciate che il vostro bambino bere bevande contenenti caffeina dopo tre del pomeriggio.
Igiene
Insegnare ai vostri figli buone abitudini di igiene ridurrà notevolmente la loro suscettibilità alla malattia. Quotidiani docce o bagni sono importanti per rimanere sobrio. Tuttavia, avere la doccia bambini o fare il bagno durante la notte, piuttosto che al mattino per evitare di avere bagnato i capelli fuori durante il giorno, che abbassa la temperatura interna e mette il sistema immunitario a rischio. Insegnate ai bambini a lavarsi le mani per 20 secondi prima dei pasti, dopo aver usato la toilette e dopo aver giocato all'esterno o in luoghi pubblici. Avrete i vostri figli a lavarsi i denti per due minuti; utilizzare un timer.
Esercizio
L'attività fisica è essenziale per lo sviluppo di salute dei bambini. Incoraggiate vostro figlio a giocare fuori per tre ore al giorno. Limitare i videogiochi e televisione per due ore al giorno e spegnere lo schermo un paio d'ore prima di coricarsi. Il bambino non deve essere attivo tra il ritorno a casa da scuola e la cena il tempo; Lasciare i vostri bambini a fare i compiti dopo cena o prima di scuola il giorno successivo, se possibile.
Dormire
A seconda dell'età dei vostri bambini, hanno bisogno ovunque tra le otto e 15 ore di sonno a notte. A causa di obblighi sociali, scuola e vita domestica, è importante stabilire un programma di sonno coerente. Creare una routine rilassante di coricarsi; avere il suo bambino leggere o giocare tranquillamente in un ambiente tranquillo con te. Offrire al bambino che uno spuntino prima di coricarsi è composto da cibi che induce il sonno come una tazza di latte caldo. Non incoraggiare emozionante attività fisiche, videogiochi o televisione poco prima di coricarsi.