Ritardo della gratificazione è un termine psicologico che fa riferimento alla capacità di una persona di aspettare e ritardare una ricompensa a breve termine al fine di ottenere una ricompensa più grande più tardi. Si chiama anche autocontrollo, forza di volontà e controllo degli impulsi. Lo sviluppo di questa caratteristica è importante perché l'autocontrollo è un contributore importante al successo. Ad esempio, ritardare la gratificazione non andando a una festa stasera al fine di studiare per un test domani conduce a una maggiore ricompensa di grado superiore. Ognuno ha diversi livelli di autocontrollo, sviluppato per tutta la vita della persona.
Infanzia
Ritardo della gratificazione inizia lo sviluppo nell'infanzia. Bambini in giovane età, naturalmente, non hanno la capacità di aspettare e ritardare la gratificazione. Tuttavia, genitorialità e la Guida di insegnanti, membri della famiglia estesa e gli altri li aiuta a sviluppare autocontrollo. Bambini dato direttive chiare..--ad esempio, "You cannot have un cookie prima di finire le verdure" - sviluppano autocontrollo ulteriori rispetto a quelli che non ricevono queste linee guida. Confini e coerente applicazione sono fondamentali in ritardo di sviluppo di gratificazione. Poi diventa abitudine. Caregivers incoraggiare lo sviluppo dell'autocontrollo, come visto in uno studio condotto da Samuel Putnam e colleghi presso la Pennsylvania State University. I bambini con basso autocontrollo hanno dimostrato di essere meno accademicamente successo più tardi nella vita, secondo uno studio condotto da Walter Mishcel e colleghi.
Adolescenza
Adolescenti, mentre più consapevoli rispetto a bambini piccoli, non hanno ancora sviluppato emotivamente e fisicamente ad avere forte autocontrollo. Un adolescente ha una sottosviluppato corteccia prefrontale, l'area del cervello responsabile della funzione esecutiva; funzione esecutiva comprende decisionali, comprendere le conseguenze future del comportamento di questo momento, la regolazione di obiettivo e controllo sociale. Funzione esecutiva è essenzialmente autocontrollo. Con una corteccia prefrontale non sviluppata, gli adolescenti sono in svantaggio per ritardo di pratica di gratificazione. Non si tratta, tuttavia, completamente Impossibile; i confini sono ancora il mezzo principale per lo sviluppo dell'autocontrollo. Gli adolescenti sono anche molto sensibili alla pressione dei coetanei o controllo della società e così dovrebbero essere incoraggiati ad essere circondato da persone che praticano l'autocontrollo.
Età adulta
Quando che una persona raggiunge l'età adulta, con il vantaggio di tempo, esperienza e sviluppo della corteccia prefrontale, spesso ha la più grande quantità di autocontrollo nella sua vita. Ritardo dello sviluppo di gratificazione ancora continua nell'età adulta come nuove sfide, tra cui posti di lavoro e gli obblighi familiari, vengono introdotti. Per costruire sul fondamento da giovani, adulti dovrebbero pratica gestione del tempo e obiettivo impostando come spesso il problema non è mancanza di autocontrollo, ma mancanza di tempo. Se una persona si sente sopraffatta da tutte le cose che deve fare in un periodo di tempo limitato, la sensazione di frustrazione e di impotenza non è aiutata dal ritardo della gratificazione. Autocontrollo in combinazione con gestione del tempo lavora per contribuire a realizzare gli obiettivi.
Apprendimento a qualsiasi età
Se il vostro sviluppo di autocontrollo, che si viene a mancare, non è troppo tardi per sviluppare alcune. A differenza di alcune pietre miliari dello sviluppo cognitivo, ritardo della gratificazione può essere sviluppato e coltivato a qualsiasi età. La chiave è obiettivi chiari, concreti, passaggi e piccoli trucchi psicologici. In primo luogo, identificare gli obiettivi che si sta lavorando verso. Ad esempio, forse si vuole perdere 10 chili. Identificare quindi perché tale obiettivo è importante per te..--forse che si vuole adattare nel tuo vestito nuovo. Successivamente, mettere insieme un programma di esercitazione e pasto. Il passo più importante è quello di pianificare in anticipo ora- - mettere insieme il tuo vestito di allenamento e metterlo accanto al tuo letto. Cucinare i vostri pasti domenica e congelare per un facile accesso a pasti sani. Infine, segui il tuo piano!
È possibile utilizzare per ritardare la gratificazione di trucchi psicologici includono Guida introduttiva prima si arriva anche con una scusa. Per iniziare è spesso la parte più difficile; Se è possibile ottenere che fatto, il resto è più facile. Si possono mantenere se stessi responsabili trovando un amico a lavorare con o un report per ogni settimana. Mantenere il vostro obiettivo in vista: riagganciare quel vestito da qualche parte si vedere ogni giorno, iscriviti al Blog salute ed esercizio fisico o acquistare libri di una vita sana. Tutti questi servono come promemoria costante delle ragioni dietro il vostro obiettivo; avere quel pensiero in mente tutto il tempo aiuterà a ritardare la gratificazione perché la visione del vostro obiettivo è più chiara che la felicità che ti sentirai mangiare quel biscotto. Ritardo della gratificazione è essenzialmente più forte quando si disegna una linea forte tra il comportamento di questo momento e il vostro obiettivo più tardi.