I bambini hanno bisogno di sonno così essi possono riposare e rigenerarsi, aiutando i loro corpi e menti eseguire in modo ottimale. Mentre il sonno è fondamentale, molti genitori trovano difficile arrivare loro figli di andare a letto e rimanere a letto a un'ora decente per una buona quantità di tempo. Ci sono una serie di cose che un genitore può fare a casa per aiutare a porre rimedio a questo problema.
Routine di coerente
Avere un servizio coerenza e routine di sonno sarà importante per il vostro bambino a sviluppare abitudini di sonno sano. Stabilire un tempo di letto e bastone ad esso sette notti a settimana. Svegliare il bambino allo stesso tempo ogni giorno---come dormire troppo la mattina può buttare fuori la routine notturna. Stabilire una routine costante che conduce fino al momento di coricarsi del vostro bambino affinché lei si snoda e il suo corpo si prepara a riposare. Per esempio, fare il bagno e la lettura di un racconto aiutare una transizione di bambino in modalità sleep.
Ambiente camera da letto
Assicurarsi che la camera da letto del vostro bambino è favorevole a dormire. Rimuovere gli elementi come un televisore, che sarà solo distrarre il bambino dal sonno. Assicurarsi che la stanza è buia al momento di coricarsi. È possibile acquistare alcuni scuri tende o persiane. È possibile anche giocare alcuni musica rilassante per aiutare il bambino a rilassarsi.
Livello di attività
I bambini tendono ad essere piccoli fasci di energia e sarà molto più difficile da ottenere il vostro bambino ad addormentarsi se egli non ha speso molta energia durante il giorno. Assicurarsi che il vostro bambino ha ampie possibilità di bruciare energia prima di coricarsi. Questo può significare avere tutta la famiglia a giocare all'aperto prima o subito dopo cena. Se il tempo fuori è povero, essere creativi e hanno un concorso danza partito o hula hoop così tuo piccolo uno sarà esercitato un sacco come approcci di andare a dormire.
Mangiare e bere
Si vuole essere a conoscenza di che cosa il vostro bambino sta consumando come approcci di andare a dormire. Zucchero riempito snack e bevande sono suscettibili di farla hyped non importa quanto stanco di lei è. Evitare gli alimenti zuccherati o bevande per diverse ore che conduce fino al momento di coricarsi. Modo che il vostro bambino non sarà utilizzando il bagno molte volte durante la notte, evitare tutti i liquidi vicino a bedtime.