Quanta vitamina K dovrebbe prendere un bambino?

Quanta vitamina K dovrebbe prendere un bambino?

La vitamina K è una vitamina spesso trascurata, anche se svolge un ruolo importante. La vitamina K aiuta il coagulo di sangue per prevenire il sanguinamento eccessivo e per accelerare la guarigione dopo un infortunio. I bambini, soprattutto, sono inclini a un sacco di tagli e graffi, quindi è importante che stanno ottenendo i livelli raccomandati di vitamina K nelle loro diete ogni giorno. Raccomandazioni giornaliere variano secondo l'età.

Ogni giorno consigli per bambini

Quanta vitamina K tuo figlio ha bisogno dipende quanti anni egli è. Una pubblicazione da istituti di medicina raccomanda 2 microgrammi al giorno per i bambini 0-6 mesi, 2,5 microgrammi per bambini da 7 a 12 mesi, pari a 30 microgrammi per bambini da 1 a 3, 55 microgrammi per i bambini da 4 a 8, 60 microgrammi per i bambini dalle 9 alle 13 e 75 microgrammi per i bambini dai 14 ai 18. Gli uomini cominciano ad avere necessità quotidiane più elevata rispetto alle donne dopo le 18.

Fonti naturali di vitamina K

Vitamina K è trovata in una varietà di fonti dell'alimento. Il sito di WebMD dice che gli spinaci, asparagi, broccoli, fagioli, uova, fragole e carne sono tutti eccellenti fonti naturali di vitamina K. Dr. Andrew Weil raccomanda inoltre fonti quali tè verde, verdure a foglia verde come bietole e cavolo, cavoletti di Bruxelles, del fegato, latticini fermentati come yogurt e fermentati della soia come miso. Dr. Weil dice che non è necessario per prendere la vitamina K integratori, e i bambini che mangiano una dieta ben arrotondata dovrebbero essere in grado di soddisfare tutte le loro quotidiana che facilmente ha bisogno di vitamina K. Non ci sono abbastanza fonti naturali di vitamina K che anche i bambini che sono mangiatori schizzinosi dovrebbero essere in grado di ottenere la loro dose giornaliera raccomandata.

Carenza di vitamina K

Il sito dell'Università del Maryland dice che è raro per una persona ad essere carenti in vitamina K dal momento che è trovato in una varietà di cibi e può essere fatta anche da batteri nell'intestino. Molti neonati sono dato un colpo di vitamina K alla nascita per rimediare a eventuali carenze, che sono più comuni quindi. Segni di carenza sono eccessivo sanguinamento e lividi. I genitori devono sempre discutere questi segni e qualsiasi altra preoccupazione con un operatore sanitario anziché tentare di fare un'autodiagnosi.

Rischi

Istituti di medicina dice che le reazioni avverse non sono state segnalate dal consumo di cibo o il completamento di vitamina K. Dr. Weil dice anche che, mentre non sono stati segnalati casi di tossicità di vitamina K, alcuni effetti collaterali di consumo eccessivo possono includere debolezza o formicolio alle estremità. Tutto il completamento dovrebbe essere discusso con un pediatra per evitare questi o altri potenziali rischi.