Parte del combustibile chimico nel cibo che aiuta a mantenere sani i nostri corpi sono chiamati minerali di cibo, anche se non si sono effettivamente mangiando pezzi di rocce. Si mangia soli prodotti chimici che contengono tracce di elementi. Essi sono chiamati anche sali minerali o integratori minerali. Funzioni vitali, minerali nel corpo.
Considerazioni
Cibo minerali possono essere trovati in tutti gli importi che è necessario rimanere in buona salute se si mangia una dieta equilibrata e varia, tra cui un sacco di frutta fresca, verdure e fonti di proteine come carne o fagioli. Ma se non hai una dieta equilibrata, poi prendendo un supplemento minerale può essere necessario. Alcune persone hanno corpi che hanno difficoltà a assorbire alcuni tipi di cibo minerali, come ferro e devono assumere supplementi di quella minerale.
Tipi
Minerali di cibo possono essere suddivisi in due tipi principali: macrominerals e minerali della traccia. Avete bisogno di più di macrominerals come il calcio, cloruro, fosforo, potassio, sodio e zolfo. Gli oligoelementi sono zinco, ferro, rame, manganese, iodio, rame, cobalto e fluoruro. Con l'eccezione di iodio, che è trovato in sale, minerali traccia e macrominerals possono essere trovati in alimento, acqua minerale e formulazioni pillola speciale che possono essere trovati sopra il contatore.
Funzione
Alimenti minerali aiutano il corpo organi, sistemi, ossa e cellule in modi diversi, a seconda di quale particolare alimento minerale sono. Aiutano anche vitamine e altri nutrienti per lavorare in modo più efficiente nel corpo. Per esempio, il calcio aiuta a crescere e mantenere le ossa sane, mentre lo zinco aiuta il sistema immunitario naturale del corpo.
Dimensioni
Consultate risorse per un grafico sull'assunzione giornaliera raccomandata di minerali di cibo così sai come di ogni minerale traccia e macromineral molto è necessario prendere in un giorno. Tali importi sono determinati dalla organizzazione mondiale della sanità (OMS). Molti cibi confezionati hanno cibo nutrizione etichette quella lista, tra le altre cose, quanto dell'assunzione giornaliera raccomandata di cibo minerali sono nel suo prodotto per aiutare a fare le selezioni. Si prega di controllare con il vostro medico circa quanto hai bisogno, a seconda della salute personale.
Idee sbagliate
Nel caso di minerali di cibo, più non è meglio. È possibile ottenere ammalato da prendendo troppo di qualsiasi alimento minerale, così come le vitamine, erbe o altri prodotti naturali. Solo perché il cibo minerali sono naturali, non vuol dire che possono essere potente medicina. Hanno bisogno di essere trattati con rispetto e non ingerite in mega-dosi. Si prega di non utilizzare questo articolo al posto di medico o di nutrizionista consulenza.