Ammettiamolo, i bambini possono essere i palati più esigenti e può essere difficile farli mangiare i cibi che si dovrebbero mangiare. Quando i bambini hanno un cibo preferito, che il cibo potrebbe essere uno dei pochi alimenti che mangerà. Le banane sono che una scelta sana perché vengono imballati con le sostanze nutrienti quali vitamina B6, fibra e potassio. Mentre le banane è un'ottima scelta a moderazione, mangiare troppo molti possono essere nocivi per la salute. Basta ricordare il vecchio detto che avendo "too much of a good thing" potrebbe non essere saggio.
Banane
Le banane sono portatili, e si può mangiare in una varietà di modi, se li si mangia da solo o è aggiungerli a frullati o cereali. Sono più alti in carboidrati e zuccheri naturali che alcuni altri frutti, ma sono anche ad alti contenuto di vitamina B6, che può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue dove dovrebbero essere; Essi sono anche ad alti contenuto di fibra, che migliora la digestione. L'altro nutriente importante nel settore della banana è il potassio, che è un minerale e un elettrolita che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente, secondo il centro medico dell'Università del Maryland.
Quanto è sicuro
Se il bambino è pazzo di banane, va bene per fargli avere qualche ogni giorno, ma è necessario impostare alcuni limiti. Si dovrebbe seguire il grafico per un adeguato apporto di potassio che il Food and Nutrition Board dell'Istituto di medicina ha stabilito, come consigliato da Linus Pauling Institute presso la Oregon State University. Il grafico indica che i bambini dai 1 a 3 anni dovrebbero ottenere 3.000 milligrammi al giorno, bambini da 4 a 8 milligrammi di 3.800, 9 - a 13-year-olds milligrammi 4.500 e adolescenti dai 14 ai 18 anni dovrebbero essere sempre 4.700 milligrammi di potassio al giorno. Una banana di medie dimensioni contiene circa 422 milligrammi di potassio.
Rischi di mangiare troppi
Mangiare troppe banane, più che la quantità raccomandata di potassio al giorno, può portare a problemi di salute. Troppo potassio nel sangue è chiamato l'ipercaliemia, secondo WebMD, che è estremamente pericoloso perché può cambiare ritmo del vostro cuore. L'ipercaliemia può essere causato da mangiare troppi cibi ricchi di potassio, alcuni farmaci e reni che non funzionano correttamente.
Alternative
Quindi, va bene lasciare i vostri bambini mangiare una banana tanto, finchè non sono mangiare solo banane o mangiare troppi di loro. Incoraggiate i vostri figli a provare altri tipi di frutta per vedere se li piace. Un modo per ottenere i vostri bambini a provare cose nuove è di portarli a fare shopping con te e consentendo loro di selezionare i frutti che vorrebbero provare. I bambini hanno bisogno tra 1 tazza e 2 tazze di frutta al giorno, a seconda di età e sesso, secondo ChooseMyPlate.gov. Tenere portata di mano frutta fresca per i vostri bambini, come uva, mele, arance, frutti di bosco, meloni e uva passa.