Pro e contro delle vitamine quotidiane per ragazze adolescenti

Ogni genitore vuole loro figlia adolescente di essere sani. Alcuni genitori forniscono loro anni dell'adolescenza con vitamine quotidiane per supporto supplementare nutrizionale. Mentre ci sono molti benefici dell'assunzione di vitamine, ci sono alcuni svantaggi. Assunzione di vitamine non farà per mancata consumare abbastanza calorie, o prevenire problemi di salute che possono verificarsi come risultato di mangiare cibi di scarsa qualità.

Supporto nutrizionale

Adolescenti hanno bisogno di una nutrizione adeguata per lo sviluppo e la crescita corretta. Mancanza di alimentazione interferisce con scatti di crescita giovani, causa la mancanza di energia e porta ad altri problemi di salute. La dieta standard per molti adolescenti è costituito da cibi spazzatura, tra cui fast food; alimenti trasformati; e dolci; che mancano di valore nutrizionale. Ragazze adolescenti potranno beneficiare le sostanze nutrienti supplementari forniti in vitamine quotidiane.

Gestione di carenza di ferro

Ragazze adolescenti che non riescono a mangiare pasti sani e ben bilanciati sono a rischio di carenza di ferro o l'anemia. Ragazze perdono di ferro attraverso la fuoriuscita di sangue ogni mese in conseguenza dei loro cicli mestruali. Circa il 40 per cento delle ragazze non riescono a ottenere abbastanza ferro attraverso la dieta. Quando il corpo di una ragazza non viene fornito con abbastanza cibi ricchi di ferro, lei è a rischio di sviluppare l'anemia. Prendendo vitamine quotidiane che contengono il ferro è un modo per le ragazze per evitare di diventare anemica e per contribuire a scongiurare la fatica che spesso si verifica durante il ciclo mestruale.

Calorie giornaliere minimi

Anche se prendendo vitamine quotidiane è utile per migliorare l'apporto nutritivo delle ragazze adolescenti, le vitamine non sono un sostituto per il cibo sano. Ragazze adolescenti fra le età di 11 e 14 anni è necessario consumare leggermente più quel 1.800 calorie al giorno. Quelli tra i 15 e i 18 anni bisogno circa 2.100 calorie al giorno. È meglio quando le calorie sono consumate sotto forma di alimenti sani, di alta qualità. I genitori dovrebbero discutere l'importanza di sane abitudini alimentari con i loro figli adolescenti.

Problemi di salute basato sulla dieta

Anche quando ragazze teenager soddisfano le raccomandazioni per le vitamine e le sostanze nutrienti di prendere gli integratori, sono ancora a rischio per problemi di salute basato sulla dieta, come l'obesità o il diabete, se non riescono a mantenere una dieta sana. I genitori devono assicurarsi che le loro figlie capiscono l'importanza di mangiare correttamente. Per una salute ottimale, ragazze adolescenti bisogno di consumare proteine magre, frutta fresca e verdura ogni giorno. I genitori potranno spuntini sani per adolescenti di mangiare tra i pasti o prendere alle attività in modo avranno sana opzioni tra cui scegliere.