Pranzo idee per i più piccoli a cura di giorno

Anche se il vostro bambino non è con voi per il pranzo, si possono ancora servire lui gli stessi cibi nutrienti che si diletta in a casa. Mentre l'impostazione di cura di giorno presenta ostacoli che potrebbero ottenere nel modo di lui avendo cibi che richiedono preparazioni complesse, è possibile semplificare il suo menù per renderla adatta per la scuola.

Sicurezza degli alimenti e Allergia

Prima di preparare il pasto di mezzogiorno del vostro bambino, è necessario prendere le linee guida di sicurezza per il suo gruppo di età in mente. Bambini di sotto dei 3 anni possono soffocare facilmente sugli alimenti di piccole dimensioni, duri, appiccicosi o grosso. Alimenti come intero hot dog, fagioli di gelatina, burro di arachide, carote crude, sedano, semi e uve intere sono tutte le potenziali soffocamento, secondo HealthyChildren.org. Questioni di sicurezza alimentare allergie anche presenti. Si preoccupa di giorno hanno spesso linee guida alimentare rigorosi che vietano allergeni comuni come noci. Verifica con il centro del vostro bambino sulle sue politiche di cibo. Evitare quegli alimenti o effettuare sostituzioni a titolo di cortesia per proteggere altri bambini. Ad esempio, se il vostro bambino adora il burro di arachidi e gelatina panini a casa, saltare i prodotti dell'arachide e basta aggiungere gelatina. Un'altra opzione è di scambiare il ripieno potenzialmente problematico per formaggio crema aromatizzato, una diffusione vegetale o hummus.

Frutta e verdura

Due-anno-olds bisogno una tazza ogni di frutta e verdura al giorno, secondo KidsHealth. Anche se un sacchetto di uva e carote mi sembra un'opzione facile, senza una preparazione adeguata, questi alimenti non sono sicuri per i più piccoli. Stick di facile--mangiare cibi che sono altrettanto facili da trasportare, ad esempio una monoporzione di succo di mela, un avocado purè sviluppa su pane integrale, uva tagliati in quarti, pezzi di melone o una banana. Opzione di antera facile da mangiare nutriente è cotto broccoli o cavolfiori. Potete anche imballare una miscela di succo di frutta o verdura come alternativa. Optare per un succo di frutta senza zucchero aggiunto 100 per cento massimizzare il valore nutrizionale.

Cereali integrali

Il 2-anno-vecchio ha bisogno di 3 once di cibi integrali al giorno, secondo KidsHealth. Scegliendo cibi integrali come 100% grano pane o cereali avena tostata aiutano a fornire il vostro bambino in giovane età con la fibra quotidiana che ha bisogno, secondo ChooseMyPlate.gov. Ad esempio, pack un panino al formaggio con pane integrale o cracker integrali. Potete anche imballare una tazza di cereali avena tostata in una busta che lei può mangiare come un finger food o versare in una ciotola con latte. Pack up gli avanzi dalla cena di ieri sera e includere una porzione di pasta integrale. Aggiungere salsa di pomodoro con verdure cotte in esso per rendere il pasto più nutriente. Un'altra opzione rimanente è dare la colazione del bambino per il pranzo e avere i pancake integrali di riscaldare centro. Aggiungere le fragole tagliate o banane a sgattaiolare in una porzione di frutta.

Proteine

Per i più piccoli richiedono due tazze di latte e due once di carne o fagioli al giorno. Mettete in una porzione di dimensioni tot della cena della sera precedente. Sono alimenti di facile--mastica come polpettone, cubetti di tofu o una casseruola di tonno. Prima di aggiungere gli avanzi o un preferito congelato come pepite di pollo, chiedere al centro se sono in grado di riscaldare il pranzo del vostro bambino. Se la cura di giorno è incapace o restio a caldo cibo del vostro bambino, pack magre fette di tacchino su pane integrale o arrotolato prosciutto deli in una forma di scorrimento per lui a mangiare con le mani. Interruttore selezione della proteina del vostro bambino e aggiungere i fagioli, suggerisce i professionisti della salute nutrizione di Lucile Packard Children Hospital. Mentre grani duri possono essere un pericolo di soffocamento per i più piccoli, una superficie liscia si è diffusa come hummus o bianco pasta di fagioli è una semplice alternativa che è possibile aggiungere a un panino. Potete imballare anche proteine extra di tuo piccolo uno pranzo con un elemento di latticini come yogurt, formaggio, crema di formaggio spalmabile su un bagel cut up o un contenitore del latte.