Pianificazione familiare naturale è un mezzo di controllo delle nascite utilizzato da molte persone che non desiderano utilizzare metodi artificiali o esterni di controllo delle nascite per pianificare o prevenire la gravidanza. Utilizzando la pianificazione familiare naturale al posto di dispositivi di controllo delle nascite ormonale o fisica, gli utenti possono evitare effetti collaterali negativi associati con tali dispositivi mentre onorare i loro obblighi personali o religiose. Poiché tutti i metodi di pianificazione familiare naturale richiedono una donna sintonizzare i cambiamenti nel suo corpo durante l'ovulazione, può anche aiutare le famiglie concepire.
Metodo del ritmo
Il metodo ritmo è anche chiamato il metodo del calendario, ed è il più semplice dei metodi naturali di pianificazione familiare. Preparazione con il metodo del calendario richiede 6-12 mesi di periodo mestruale di una donna di rilevamento su un calendario per determinare i suoi giorni fertili. Se una donna si trova che il suo ciclo è tra 26 e 32 giorni in lunghezza, si può tranquillamente presumere che i suoi giorni fertili sono giorni 8 e 19 del suo ciclo. Se lei non desidera una gravidanza, si consiglia di astenersi dai rapporti sessuali durante i giorni fertili del suo ciclo. Questo metodo non è consigliato per le donne che hanno più lungo o più breve di cicli medi. Il metodo giorni standard, sviluppato dall'Università di Georgetown come una versione semplificata del metodo del calendario, ha un tasso di efficacia del 95% se usato correttamente.
Metodo della temperatura basale
Il metodo della temperatura basale si basa sulla temperatura del corpo di una donna di quasi un punto percentuale in aumento durante l'ovulazione. Una donna che usando questo metodo dovrebbe prendere la temperatura ogni mattina prima di alzarsi dal letto dopo aver dormito almeno 6 ore. Lei dovrebbe registrare le temperature giornaliere su un grafico per rapidamente valutare un aumento o diminuzione della temperatura. Coppie che non desiderano concepire dovrebbero astenersi dai rapporti sessuali durante i giorni tra il periodo mestruale di una donna e il notevole aumento della temperatura del suo corpo che indica che l'ovulazione ha superato. Questo metodo non funzionerà correttamente se la temperatura non viene assunto ogni giorno, con un programma di sonno irregolari o con la febbre. L'aumento della temperatura potrebbe essere ovunque da un decimo di un per cento a quasi un intero livello, quindi è indispensabile che la donna tiene traccia la sua temperatura usando un termometro digitale tutti i giorni.
Metodo di ovulazione
Il metodo dell'ovulazione è anche conosciuto come il metodo del muco cervicale. Nel corso del ciclo di ovulazione della donna, la consistenza e la quantità di muco cervicale cambia. Entro 24-48 ore dell'ovulazione, il muco cervicale della donna sarà chiaro, elastico e appiccicoso. Se lo scarico è nuvoloso o quasi inesistente, è improbabile che lei sta ovulando. È consigliabile utilizzare questo metodo mentre l'astensione dal rapporto sessuale per almeno il primo mese del metodo dell'ovulazione per dare alla donna il tempo per imparare le differenze nel ciclo di muco. Se una donna sta provando a concepire, ha circa 3 giorni finestra di fertilità dopo il muco raggiunge la sua consistenza di ovulazione.
Metodo sympto-termico
Il metodo sympto-termico di pianificazione familiare può essere più efficace di qualsiasi degli altri metodi da solo perché unisce il tracciamento di ciascuno di tali indicatori naturale del corpo di ovulazione. In sympto-termico pianificazione familiare, la donna tracce suo muco cervicale, la temperatura corporea basale, come bene come sensibilità di avvisi al seno, crampi, dolore lombo-sacrale e gonfiore dei linfonodi zona inguinale. Tenendo traccia di tutti questi fattori, una donna ha una migliore possibilità di accuratamente tracking suoi giorni fertili e scegliendo di astenersi o non, a seconda intende della famiglia concepire, basate su tali informazioni.