Nutrizione naturale per i bambini ADHD

È possibile alleviare alcuni sintomi dell'infanzia ADHD eliminando gli alimenti potenzialmente pregiudizievoli dalla dieta di un bambino e aggiungendo le sostanze nutrienti naturali utili al menu tutti i giorni. Zuccheri e additivi alimentari non hanno dimostrati di causare ADHD ma potrebbero esacerbare i sintomi. Acidi grassi Omega-3 sarà vantaggioso per un bambino o meno alleviare problemi di attenzione o iperattività.

Zucchero e coloranti

Zucchero e vari coloranti alimentari lungo sono stati pensati per essere la causa di iperattività di infanzia. Dr. Andrew Adesman, capo di pediatria medica e inerente allo sviluppo all'ospedale dei bambini di Schneider in New Hyde Park, New York, non credere che siete parenti e ritiene che gli studi non hanno trovato l'assunzione dello zucchero per essere collegato a problemi di attenzione o iperattività. Adesman dice che è una buona idea per i bambini a mangiare zucchero con moderazione, ma più a causa di carie e nutrizione generale rispetto perché potrebbe causare ADHD. Non crede anche reazioni allergiche ai coloranti e altri additivi alimentari possono causare ADHD e dice non c'è alcuna prova a sostegno di questa affermazione.

Test dello zucchero

Gli studi da Yale e l'Università del Sud Carolina suggeriscono zucchero può peggiorare i sintomi di un bambino che già soffre di ADHD. Se pensi che questo potrebbe essere il caso per il vostro bambino, ADDitude rivista suggerisce una dieta di eliminazione seguita da un test di zucchero. Eliminare lo zucchero, sciroppo di mais e altri dolcificanti dalla dieta del vostro bambino per 10 giorni. Si può non essere in grado di catturare ogni po ' di zucchero, ma fai del tuo meglio. Il giorno 11, dargli un bicchiere di succo d'arancia con un cucchiaio di zucchero in esso. Se lui inizia a rimbalzare le pareti o non può concentrarsi, sapete che il vostro bambino fa meglio senza zucchero nella sua dieta.

Acidi grassi essenziali

Acidi grassi essenziali (EFAs) aiutano a crescere cervello e tessuto nervoso. I bambini hanno bisogno di EFAs per aumentare il loro sistema immunitario e garantire lo sviluppo e la corretta funzione cerebrale. Ci sono due famiglie di EFAs: omega-3 e omega-6. Il corpo non può fare queste sostanze in proprio, quindi è importante mangiare alimenti ricchi in EFAs o assumere integratori. Gli acidi Omega-6 possono essere trovati in olio di canola, accorciamento, margarina, olio di mais, olio di cartamo e olio di girasole. La prevalenza di questi alimenti nella società occidentale significa che maggior parte delle persone ottenere l'abbondanza di omega-6 EFAs. Non otteniamo abbastanza omega-3s. Carenze di Omega-3 possono essere associate a problemi di attenzione e iperattività di infanzia, soprattutto nei ragazzi, perché hanno bisogno di più EFAs rispetto alle ragazze. Non ci sono stati molti studi medici concentrandosi su ADHD e di omega-3s, ma ci sono prove aneddotiche per suggerire che omega-3s aiutare con i sintomi di ADHD.

È importante assicurarsi che i vostri bambini mangiano cibi ad alti contenuto di omega-3s, quali pesci grassi come sardine, salmone e lo sgombro. Dal momento che molti ragazzi storcere a questi alimenti, è possibile dare al vostro bambino un supplemento di omega-3 invece. Il lino è ad alto contenuto di omega-3s. Provare ad aggiungere olio di lino per yogurt o un frullato, o fare un dolcificante da lino sciroppo di olio e di acero o di agave e utilizzare lo sciroppo al posto dello zucchero. Look per barrette di cereali che contengono semi di lino.

Benefici della proteina

Gli esperti alla George Washington University School of Medicine ha condotto uno studio per testare gli effetti dell'assunzione della proteina sui bambini con ADHD. Hanno trovato che i bambini iperattivi che hanno mangiato un pasto ad alta percentuale proteica ha fatto anche a scuola come, o anche meglio, i bambini non iperattivo che non abbiamo mangiato la stessa quantità di proteine.

Avviso

Consultare il pediatra prima che il vostro bambino inizia qualsiasi nuova dieta o inizia a prendere integratori. È particolarmente importante vedere il vostro pediatra prima di prendere il vostro bambino fuori dal farmaco di ADHD, come cessazione brusca di questi farmaci può portare a sintomi di astinenza come irritabilità, affaticamento e mal di testa. È molto meglio svezzare lentamente fuori queste droghe, diminuendo il dosaggio di piccole quantità ad intervalli regolari.