I bambini e gli adolescenti possono avere difficoltà a dormire per qualsiasi numero di motivi. Mentre la quantità di sonno per i bambini sono diversi, è importante che essi ricevano un'adeguata quantità di sonno per essere freschi e pronti per la scuola ogni mattina. I bambini a qualsiasi età non devono assumere qualsiasi farmaco prescritto sonno; Tuttavia, i rimedi naturali sono disponibili che possono aiutare e tenerli addormentati per tutta la notte.
Macchine del suono
Una macchina del suono è un dispositivo che è stato progettato per produrre suoni al fine di aiutare i bambini a dormire. Suoni potrebbero replicare alberi mossi dal vento, pioggia, le onde dell'oceano o una cascata scorrente veloce. Lo scopo di questo aiuto sonno naturale è quello di aiutare i bambini a evitare distrazioni notturne ed entrare in una routine prima di dormire. Questi suoni rilassanti e naturali possono aiutare a ridurre l'ansia nei bambini e rendere più facile addormentarsi.
Spuntino
Secondo la Mayo Clinic, un altro rimedio naturale per dormire è di avere uno spuntino prima di andare a dormire. Mentre il latte caldo prima letto è un vecchio mogli racconto, mangiare carboidrati prima di coricarsi possono aiutare e tenere i bambini addormentati per tutta la notte. Il 'New York Times ' scrive che un studio di il Massachusetts Institute of Technology dimostra che mangiare carboidrati può stimolare il rilascio di insulina, che permette di triptofano di entrare nel cervello; il triptofano è un aminoacido che induce il sonno.
Olio di lavanda
Olio di lavanda è un altro rimedio naturale che può aiutare i bambini e neonati dormire. Mentre non è raccomandato per i bambini a ingerire lavanda in un'età così giovane, l'aroma potrebbe fornire un po' di conforto e aiutarli a dormire. Immissione di due gocce di olio di lavanda in un tessuto vicino un bambino può aiutare a rallentare il sistema nervoso, ridurre l'ansia e migliorare la qualità del sonno. Lavanda profumata lozioni realizzati appositamente per bambini sono disponibili dai produttori più pure e possono essere trovati nella maggior parte dei supermercati e negozi di alimentari.
Melatonina
La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale che regola il ciclo del sonno di una persona. Questo ormone è prodotto in più quando fuori è buio, e un articolo nella 'USA Today ' scrive che quel supplemento di melatonina è sicuro per i bambini fino a quando è sotto tre milligrammi. Il National Institute of Health scrive che la melatonina integratore è anche un rimedio efficace sonno per i bambini con autismo o altri disturbi del sistema nervoso centrale.