Perdere peso per il vostro giorno di nozze è un processo di sei mesi. Esercizio e abitudini alimentari sane slim corpo gradualmente, che richiede tempo. Perdendo più di 100 chili richiede una dieta sana per un anno o più prima del vostro giorno di nozze. Perdita di peso veloce promette quel suono troppo bello per essere vero piombo a rimbalzo aumento di peso.
Iniziare presto
Inizio allenamenti e piani di dieta matrimonio almeno sei mesi in anticipo. Consigliato di perdita di peso alla settimana è uno o due chili. Raggiungere fino a perdita di peso di 50 libbre in sei mesi. Ultimo minuto peso perdita o fad diete causare rimbalzo peso guadagno 95 per cento del tempo.
Skip carbonatazione e caffeina
Non-dieta di soda contiene 150 calorie per 12-once. Bere tre bibite al giorno aggiunge fino a 81.000 calorie extra in sei mesi. Questa semplice modifica conti per 23 chili di pre-matrimonio perdita di peso. Bevande gassate contengono biossido di carbonio. Quando intrappolato negli intestini, anidride carbonica rallenta la digestione con conseguente gonfiore. Caffeina eccita il tratto intestinale; provocando così difficoltà a digerire il cibo.
Si lasci alle spalle di alimenti trasformati e fritti
Friggere alimenti aumenta il contenuto calorico. Carni alla griglia forniscono la stessa nutrizione senza le calorie aggiunta. Alimenti trasformati contengono riempitivi difficili da digerire. Conteggi di calorie per gli alimenti trasformati sono superiori ai cibi integrali come verdure fresche, frutta e insalata verde.
Saltare il Gas quattro settimane prima del giorno delle nozze
Fagioli, legumi, ricchi di fibre sono ricchi di nutrienti e povero di calorie. Consumano questi alimenti durante i cinque mesi prima del matrimonio, ma smettere di quattro settimane prima del vostro giorno di nozze. Digestione lenta di fagioli, legumi e fibra provoca gas e gonfiore.
Mai morire di fame
Diete da fame portano a metabolismo ridotto, infarto, insufficienza epatica, insufficienza renale e ictus. Una dieta di perdita di peso sano comporta la riduzione di apporto calorico quotidiano di 500 calorie. Combinare i pasti ridotto contenuto calorico con esercizio per aumentare la perdita di peso.
Perdita di peso di progressione
Dopo le prime settimane, aumentare l'intensità dell'esercizio fisico per mantenere la perdita di peso. Altipiani di perdita di peso sono comuni, ma cambiando le abitudini di mangiare e l'esercizio fisico aiuta a manutenzione la graduale perdita di peso. Aggiungere il sollevamento pesi, concentrandosi su spalle, braccia e parte superiore del corpo.
Timeline per perdita di peso di giorno di nozze
Sei mesi prima del giorno del matrimonio, adottare un piano di dieta sana e ipocalorica. Scambio di bibite gassate per acqua ed esercitare almeno cinque giorni alla settimana per 30 minuti. Modificare gli allenamenti spesso per evitare la noia. Tenere un diario alimentare di cibi che causano gonfiore o ritenzione idrica.
Quattro mesi prima del vostro giorno di nozze, aumentare l'intensità dell'allenamento. Mantenere una dieta sana e ipocalorica.
Due mesi prima del vostro giorno di nozze, aggiungere allenamento con i pesi per il programma di esercizio. Concentrarsi sui grandi muscoli per perdita di peso e più piccoli, i muscoli del corpo superiore per definizione.
Un mese prima del vostro giorno di nozze, smettere di mangiare fagioli e gli alimenti ricchi di fibra che causano gas e gonfiore. Consultare il tuo diario alimentare, saltando alimenti noti per causare problemi digestivi.
Un giorno prima del tuo matrimonio, bere solo acqua. Mangiare pasti leggeri pieno di frutta, verdura e proteine magre. Alcool di Skip, che provoca gonfiore e ritenzione idrica.